體內濕氣重的人，多吃這5種食物，去濕效果看得見！

體內濕氣重，對身體健康有著嚴重的影響。

會引起腸胃不佳、精神不振、身體睏乏，皮膚起疹子、雀斑加重等

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如果發現自己有舌體胖大、舌頭兩側有齒痕、舌苔很厚、發黏等癥狀表現的時候，就表示體內濕氣很重了。

這個時候，就要調整飲食，多吃一些對體內濕氣有清除作用的食物。

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洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，對於一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥狀的患者來說，多吃洋蔥可有效緩解。

薏米可以說是祛濕的一味良品，薏米性涼，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿功效，所以常常被作為祛濕佳品。

在煮粥、燉湯時加入薏米適量，不僅可增添湯、粥的味道，更有助於排出體內濕氣。對於喜好肥膩食品的人群來說，多吃薏米可有助於祛除體內濕氣。

冬瓜具有利水、清熱等功效，對於一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病症的患者來說，多吃冬瓜可有助於排出體內毒素，達到利濕祛濕的作用的。

此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡單也多種多樣，所以對於濕氣重的人來說，更應該多吃。

馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等作用，對於一些急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等引發的疼痛有較好的緩解作用。

薑性溫，在一定程度上可暖胃，人體食用後可有效預防寒濕入襲，薑在日常飲食中多被用於食物佐料。對於一些體內濕氣較重的人，可盡量多食用薑，或者利用老薑煮水泡腳。

但是，對於一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，盡量避免過度攝入薑。此外，食用薑最好在早晨，避免夜晚食用。

此外，在日常飲食中，還要避免過度地攝入肥膩類食物。以免濕氣淤積，影響身體健康。

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