醫生：胃不好的人，4類食物，再喜歡也要學會拒絕，胃會慢慢變好

稍微飲用冷飲，就出現胃痛；

吃完飯後，就開始出現胃脹、打嗝；

時常出現噯氣、腹瀉、反酸、消化不良......

如果這些現象你也經常出現，那麼，你的胃可能已經不健康了，需要注意好好養胃了。

胃不好，難長壽，脾胃損傷，則百病叢生。

十人九胃，而大多數胃部不適、胃病都是"吃"出來的。

治療胃病，有"三分治，七分養"隻說，減少對胃的傷害，注重保養，才是治療胃的最佳方法。

醫生：4種傷胃食物，再喜歡，也要適量

1、生冷食物

胃喜溫，怕生冷

如今氣候逐漸轉暖，冷飲、冰鎮食物也陸續出現，但是胃不好的人，也需要適量食用。

出冷飲、冰鎮食物外，部分果蔬、肉食等，也都需要注意其涼寒性質，注意煮熟之後再食用。

煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收，對胃來說是有一定的養護意義。

2、油膩食物

油脂成分較高的食物，如油炸食品、肉食等，食用不當會引起反酸和腸易激綜合征。

過度油膩的食物消化起來非常困難，此時人體就會分泌更多的胃酸，對胃黏膜產生一定的損傷。

除此之外，食物經過油炸之後，很有可能產生苯並芘等致癌物質，不但容易對胃部造成損傷，還會增加病變可能，引發胃癌。

3、辛辣食物

辣椒已經成了生活中常見的調味品，少量食用可以增加人的食慾。但是對於胃不好的人來說，還是不宜食用。

辣椒可以刺激食道內壁，較強的刺激性會損傷胃黏膜。同時因為辣椒性熱，過量食用還會增加胃的負擔，易引發炎症，逐漸發展至胃癌。

4、醃製食物

醃製的食物，都需要放入大量的鹽分。而過量的鹽則會損傷胃粘膜，不利於胃部的健康。

此外，醃製的食物當中所含的亞硝酸鹽，會在胃酸、細菌的作用下，轉化為亞硝胺，很容易導致胃癌發生。因此，想要健康，要少吃醃製食物。

平日裡，做好四件事，胃會變得越來越好

一、要吃早餐

吃早餐，對於胃不好的人來說非常重要！

經過夜晚的消化吸收，吃早餐能夠及時補充給人體所需的能力。並且由於早晨起床後，胃酸分泌較多，需要一些食物來進行中和。若沒有食物，過多的胃酸就很容易損傷胃黏膜，對胃造成傷害！

如果早晨起床後不吃早餐而等到中午在吃飯，我們就有將近16個小時沒有進食，不僅僅是胃，對身體其他器官也有很大的傷害。

早餐要吃"熱食"多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，少吃高脂肪食物，還要吃一些有能量的食物，不要吃辛辣、咖啡、重口味、生冷等對胃有刺激性的食物！

二、 適當用薑煮水喝

生薑性溫，具有較好的溫胃、止痛、止嘔的作用。這一點也得到了西方醫學的證實，生薑中所含的薑黃素和黃酮類化合物，具有修復潰瘍及黏膜損傷，抑製幽門螺旋桿菌的效果。

建議日常生活中，可以食用些生薑，或煮薑茶飲用，可以起到溫胃散寒、補氣止痛，減少胃病發作的效果。

三、經常運動

俗話說："生命在於運動"。適當的運動有助於促進消化吸收，增加腸胃功能，強健脾胃。

所以，平日裡空閑時間可以適當運動，有助於胃部的健康。

飯後散步、慢跑、游泳等，都是非常好的運動選項，不需要過大的運動量，也能很好的增進胃功能。

建議在每天晚飯後半小時，去散步半小時，對消化系統有很大好處，還能夠提升免疫力、促進新陳代謝，預防肥胖。

四、充足睡眠

熬夜、晚睡已成為現代人的習慣，但是，對於胃不好的人來說，這樣做無異於"添油加醋"。

人長期熬夜的話，身體的免疫力、抵抗力會大大下降，這樣導致胃黏膜修復受損，胃酸分泌增多，且若是熬夜時暴飲暴食，更會加重胃腸負擔，造成疾病。

因此，平時一定要保持規律睡眠，每晚7小時以上即可。

【不葯不葯】

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！