清爽青檸烤龍利魚—高顏值又美味減脂餐

減脂過程中新陳代謝很重要，消化不好，也會影響到我們的新陳代謝率。為了避免消化引起的新陳代謝減緩，給大家提供幾個小建議。1、吃飯時盡量多咀嚼，讓食物可以好的被我們身體消化。2、盡量吃煮熟的蔬菜，蔬菜煮熟後纖維比較少，比較容易被身體消化。3、蛋白質方面，奶製品比海鮮容易消化，海鮮比肉容易消化。希望大家可以根據這些小意見找到讓自己更好消化食物的方法～下面是今天的菜單 ??菜單：青檸烤龍利魚，清炒口蘑，水煮荷蘭豆 -青檸烤龍利魚：將龍利魚從冰箱取出，用廚房紙巾吸乾化凍好的魚肉多餘的水分。用青檸汁，黑胡椒粉，鹽醃製魚肉15分鐘以上，然後放入烤盤，上面可以撒上少許蔥蒜粉，上面放上迷迭香。烤箱210度烤15分鐘取出（提前預熱10分鐘左右）。取出後切兩小片青檸擺盤。 -清炒口蘑：口蘑洗凈去梗切片，切蒜末備用。熱鍋噴橄欖油少許，放入蒜末炒香，放入口蘑，轉小火慢慢炒，3分鐘左右口蘑會開始出水變軟，加少許鹽翻炒開大火收水，出鍋前放入黑胡椒碎拌勻即可出鍋。 -水煮荷蘭豆：鍋裡水燒開，放入荷蘭豆，加少許鹽一起煮熟即可（放少許鹽可以使蔬菜燙熟後比較翠綠） 以上是今天的午餐食譜，希望大家能喜歡，青檸烤龍利魚真的很美味，推薦大家試試。