學會這5種走路鍛煉法，或能讓你更長壽，可別忽視了

現在很多人都喜歡晚上出去公園或廣場散散步，以強身健體，延年益壽。當然，有的人會去健身房鍛煉，有的人會選擇簡單的運動方式。無論哪種運動方式，只要是活動筋骨，鍛煉身體，都是可以給自己帶來健康的。最簡單的運動方式非走路莫屬了，那麼，走路要怎麼走，可能會增加長壽機會呢？

走路要怎麼走，可能會增加長壽機會呢？

1、很多人因為工作或生活上的原因，經常感覺腰酸背痛，這時如果選擇倒走的走路方式，能夠有效鍛煉你的腹部肌肉，減少疼痛。不過，要選擇空曠的場所比較好。

2、這種方式非常適合要減肥的人士，這種走路方式能夠降低人體的血脂，又不會讓人感覺太累，有效預防腦血栓和腦中風，遠離各種疾病。

3、走路踮起腳尖走能夠讓腳掌是身體的重量的承重點，強化腳掌的功能，腳掌部位有個穴位，這個地方是少陰腎經的反射區。踮起腳尖走路是有利於人體的腎臟器官的，所以可以延年益壽。不過，這種走路方式每天堅持10分鐘即可，不宜太多。

4、邊走邊拍打胸部或可增加長壽的機會，這種走路方式主要是提升了人的肺部功能，使人呼吸更加順暢，有利於身體的健康。

5、在走路過程中，腰胯左右扭動，可以增加腰部的力量，扭動過程中，會改善人的腸胃道功能，促進腸胃道的蠕動，起到通便的作用。尤其是便秘患者，不妨選擇扭胯走路的方式，以促進消化，或可緩解便秘癥狀，有益身體健康。