「最好的長壽葯」是走路，走的方法不同，好處不同！你想怎麼走？

都知道運動有益健康，走路其實也算是一門運動，走路每個人都會，從我們的身體結構來說，人其實就是為了更好的走路，才會發展成今天這個樣子的，走路不僅是保護健康的方法，還有益於身體的長壽。說到這裡可能有些朋友會說，走路有益於健康長壽？我每天都在走路也沒見怎麼樣啊？但這其實是真的，並且是有科學依據的，國內外對此都有過研究，走路在防病，強身，長壽上面都有很大的幫助，經常走路對身體健康幫助更是很大的。

若是我們能夠經常堅持走路，能夠起到提升免疫力，預防多種問題，並且養護關節，延緩衰老，避免骨骼問題，調節身體睡眠的而效果，而在走路的速度上來說，走路速度快有益於身體的鍛煉和長壽，而走路雖然很簡單，但卻有不錯的養生效果，這種簡單的行為很多人每天在做，但是對此也不了解，絕大多數的人可能都沒能走好。

走的方法不一樣，得到的好處有所不同，看完你想怎麼走？

睡眠質量不好晚上可以慢慢地走，如果你總是失眠，並且晚上睡眠質量差，就算面前入睡也容易醒，白天總是打瞌睡的話，不妨在夜晚睡前出門慢慢地走走路，開始保持比較緩慢的步伐，然後逐漸加快，直到身體出汗了就算可以了，然後在休息十五分鐘以後再入睡，只要能夠堅持一段時間，睡眠的質量就能得到明顯的提升，建議你學著這樣走一走。

血壓高可以腳掌先著地走，對於血壓高的情況來說，走路其實是一種很好的穩定血壓的辦法，建議大家平時每次走30-60分鐘，然後在走的時候要腳掌先落地，別腳後跟先落地，一周保持5-7次，若是能夠長期堅持就最好了，建議走到身體開始出汗，汗水不多的時候就能夠停止了，以身體沒感覺到疲勞為原則，平時多注意。

肚子不舒服可以揉著肚子走，如果你腸胃有些不舒服，但也不是十分的難以忍受的時候，建議你可以左右雙手揉揉肚子，每分鐘走30-60步，每行走一步就按揉自己的肚子一圈，最好保持先順時針揉再逆時針揉的方式，能夠幫助我們改善腸胃的問題，並且還能夠促進身體的旁邊，幫助身體消化吸收食物的營養，有益於我們的健康。

脖子酸背痛可以舉手大步的走，如果你發現自己經常有脖子酸背疼的情況出現的話，不妨可以試試舉著手行走，這有助於幫助我們鍛煉到脖子部位的而肌肉，對於脖子酸痛的問題有改善的作用。而如果你是背疼的情況的話，那就建議你大幅度的擺動手臂，並且大步大步地往前走，能夠幫助我們鍛煉到背部的肌肉，改善背疼的情況，建議大家每周走2-3次，每次20-40分鐘，就有很好的效果了。

身體比較胖想減肥你可以枕著腦後走，如果你發現自己體重比較重，身體也別較大，但是不想要跑步等劇烈的運動的話，其實走路也是一種不錯的鍛煉方式，我們不妨雙手交叉放在大腦後面，然後挺胸腳跟裸貸，腳尖儘可能的向上抬起，然後避免臀部的翹起，能夠更好的幫助我們消耗熱量，有助於減肥瘦身。若是你選擇一個有坡的地方反覆上下坡行走，效果就更好了，不僅減肥快，還能夠針對性地減掉臀部和大腿的贅肉，保持完美的身形。

走路雖然是一件每天都要做的事情，但對健康幫助其實是很大的，建議大家平時可以適當的走點路，想要什麼樣的效果就按什麼方法來走，學著做多堅持，相信你的身體會慢慢的好起來，人少生病跟更強壯了，自然也就和長壽結緣了，你說是不是這一個道理。