排便時，出現3種表現，提醒：腸道可能病變了，及時檢查不要拖

腸道被稱為「第二大腦」，主要是腸道內的神經系統與大腦的工作原理一樣，且腸道的神經元也會產生多巴胺。

腸道是人體最大的內環境，其健康程度決定了人的壽命長短。近幾年，腸癌的發病率逐漸上升，主要與不良飲食習慣和生活習慣有關。

排便時，出現3種表現，提醒：腸道可能病變了，及時檢查不要拖！

1，排便習慣發生改變

若排便時，出現腹瀉、便秘或腹瀉與便秘交替的情況，要警惕，這一表現可能是腸道病變的信號。

腸道內腫瘤會持續增長，致使腸腔狹窄，從而出現進行性便秘。

直腸癌還會出現便頻、排便不盡的感覺，最初發生在清晨起床後，逐漸增多，每日數次或10多次，甚至夜間也大便數次。

2，出現便血

便血，是一種非常危險的信號，也是腸癌的早期表現之一。

便血是大便與腫瘤表面摩擦所致，隨著腫瘤不斷生長，腫瘤會壞死，潰瘍，且分泌物增多，便血量增大，血呈鮮紅色。

若血液在腸道記憶體留時間較長，會呈暗紅色，與糞便相混，有時會出現血塊。

提醒：痔瘡也有出現便血，不管哪一種，及時就醫，才能進行區別。

3，腹痛、腹脹

出現腹痛、腹脹，會有多種原因引起。當腸道腫瘤持續增長時，部分患者會出現腹部脹痛不適，往往是隱痛不適，還可能出現腸梗阻、腹水、黃疸等症，這時，要小心腸癌是否發生轉移。

提醒，也不能忽視這2種表現：

1，腹部腫塊

當腸道腫瘤長在右側結腸處，隨腫瘤逐漸增長，到中後期，大約60-70%患者在右側中腹部觸及會有質硬腫塊，這時要警惕。

主要是右側結腸具有腔大、壁薄的特點，腸腔內容物多為液體狀，腫瘤增長後，會有癥狀。

2，貧 血

貧血是很多種疾病可能會引起的，結合其他癥狀來判斷。一部分右側結腸癌患者往往會先出現不明原因的貧血、乏力、疲勞等症。

保護好腸道，預防癌變，做好4件事：

一：養成主動喝水的習慣

水，是人體重要的排毒劑，也是血液稀釋劑，多喝水，既能補充身體水分，也能稀釋血液，改善和預防血液粘稠狀態。

切記，晨起後，刷完牙、洗完臉，喝一杯溫水，約200-500毫升，根據自身情況，控制喝水量，不要喝難受了就行。

白天喝水時，還可放些花草茶，對改善腸道健康，也有一定幫助。

苦菊苣根茶：調節腸道菌群，改善腸道健康

苦菊苣根，是一種葯食兩用的植物，對改善腸道健康，促進糞便排出均有不錯的作用。

相關研究表明，苦菊苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，進入人體後一般不被消化吸收，通過刺激腸壁、增加腸蠕動，促進糞便排出，還可增加排便量，預防和改善腸道內環境。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑製有害菌生長，從而改善腸道內微環境。同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，對降低三高也有一定作用。

二：定時排便，不忍便

一般來說，一天中有兩個時刻最容易產生便意，一是早上起床後不久，二是吃飯後，這兩個排便時間一定要抓住，避免忍便。

糞便，含有大量的細菌和毒素，若不及時排出，滯留在體內，不利於身體健康。

排便時，最好選擇蹲姿，這種姿勢會使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。

同時，這種姿勢在肌肉放鬆情況下，直腸與肛管的角度會「變直」，更利於糞便排出。

三：加強運動，避免久坐

平時生活中，最好加強一些運動，避免久坐不動，利於提高身體抗病能力，可減少腸癌發生的危險。

運動，可增加消化液的分泌，可促進消化，還能刺激結腸蠕動，減少糞便在腸道內停留時間。

運動，還可促進排便，減少脂肪分解物中一些致癌物質與結腸黏膜的接觸機會，從而減少結腸癌的發生。

而久坐，會降低胃腸道的消化功能，使食物不能更好的消化吸收，反而更多會以脂肪的形式囤積在腹部。

美國一項研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40-50%，男性還易罹患攝護腺癌。

四：作息規律，少熬夜

作息不規律，也會影響腸道休整，易出現上火、便秘等表現。

經常熬夜晚睡，會使毒素無法正常排出，久而久之，毒素就會堆積，促使身體代謝功能減弱，體質變差，誘發癌變。

瑞典烏普薩拉大學一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而這種情況會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。

調整好作息，適當休息，減少壓力，少熬夜，有助於保護腸道。

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