寒露養生，做好「三暖，四個一」，秋冬不生病，來年更健康！

寒露養生，做好「三暖，四個一」，秋冬不生病，來年更健康！

寒露以至，氣象越來越冷，伴隨著氣象的轉涼，秋天的雨水也變得越來越少，氣象更是乾燥異常，空氣中的病毒細菌更是肆行，尤其是老年人和孩子，在這個時候就很容易被病菌侵襲，從而引起感冒發燒、咳嗽有痰，或者是心血管舊疾複發。建議寒露時節，做好「三暖，四個一」，秋冬不生病，來年更健康。

寒露養生，做好「三暖」

1、脖子暖

老年人一般在秋冬季節出門的時候都會習慣性地帶一條圍巾，以此來保證脖子的溫度，但是現在很多年輕人還沒有這樣的習慣。之所以在脖子裡圍一條圍巾，主要是因為如果脖子受涼，向下則容易引起肺部正常的感冒，向上則容易導致頸部血管收縮，從而影響到腦部的供血問題。

2、肚臍暖

寒露以後秋天的氣象依然是晝夜溫差巨大，有很多女孩子為了美而不注意身體保暖，尤其是肚臍的保暖，對於身體來說更是重要，如果肚臍沒有做好保護措施，很容易使腸胃受到刺激，從而引發寒性的腹瀉，建議在秋天晚上睡覺的時候，最好還是穿上睡衣睡褲，以免沒有蓋好被子或者是蹬被子受涼。

3、腳底暖

中醫講，寒從腳底生。如果一旦腳底受涼，則很容易會出現腰膝酸軟、感冒的癥狀，因此在秋冬季節，腳部的保暖就顯得尤為的重要了。

寒露養生，做好「四個一」

1、一杯養肺茶

用蒲公英根、菊苣、桔梗、地，按2:2:1:1的比例，製成蒲菊桔梗茶，每天開水泡飲即可，它可以預防秋季肺損傷，起到很好的養肺潤肺的作用。

蒲公英有著天然抗生素的美稱，它可以緩解因為氣象乾燥而引起的口腔炎症。

菊苣就很好的清熱解毒，利尿消腫，增強身體免疫力的作用。

桔梗可以宣肺生血，有著非常好的祛痰、止咳、利咽的作用。

地節可以調理咽乾舌燥，對於腎陰虛所引起的乾咳少痰，咽乾舌燥，以及肺結核咳嗽等，有著非常好的作用。

2、一個飲食原則

在秋天更要建立良好的飲食習慣，在秋天的飲食原則是「增酸少辛」。因為秋天需要收斂肺氣，過多的辛味則容易傷肺。酸：也就是指醋、葡萄、山楂、石榴等酸味的食物；辛：也就是指蔥、薑、蒜等這些熱性食物；在古書中曾有記載：一年之內秋不食薑，一日之內夜不食薑。

3、一個小習慣

在秋冬季節，一定要養成晚上睡覺之前泡腳的好習慣，在民間有「白露身不露，寒露腳不露」這樣的說法，因此隨著寒露的到來，首先最主要的就是保證腳部的溫暖，每天晚上用熱水泡泡腳，可以幫助驅除寒氣，舒筋活血，溫暖 全身，而且也可以幫助提高睡眠品質。

4、一套小動作

1、搓鼻翼

拇指外側搓熱以後，沿著鼻翼兩側按摩，同時按摩迎香穴，每天堅持1-2遍，可以很好的增強鼻子的耐寒能力，對於傷風、鼻塞不通、鼻炎等有著很好的緩解作用。

2、深呼吸

選擇一個空曠、空氣清新的地方，自然站立，深深的吸一口氣，然後再慢慢的吐出來，經常重複這一動作，可以幫助增強肺部功能，排出肺部毒素。

3、捶捶背

雙手握空心拳，沿著背部脊柱以及脊柱的兩側輕輕捶打，每天堅持捶打30次，這樣可以幫助疏通背部經脈，暢通胸腔的氣循環。

以上就是今天所要給大家分享的全部內容了，對於寒露以後秋冬季節的養生方法，你還有什麼其他更好的推薦嗎？可以在下面留言分享你的意見，讓更多的人受益，在這裡再次感謝您的關注和閱讀。