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氣象轉涼後,齒康口腔帶您養生保健康!

近日由於颱風影響,氣象轉涼,晝夜溫差就已達10℃,從溫度上氣溫提早進入寒露水準由涼轉寒,入夜後更是寒氣襲人。常言道:「寒露腳不露。」這就是告誡人們秋冬轉換之際,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳。

秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。

「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」的論段,就是告訴人們秋季養生的道理。

【1】晝短夜長,早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,避免血栓,分時調養,確保健康。

【2】老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」,秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和兒童及患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止「凍」出病來。氣溫下降和空氣乾燥時,感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此要適時更衣。

【3】每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。

【4】秋燥的最佳飲食良方就是:晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水」。是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,還可以防止因秋燥而引起的便秘。

【5】腸道對於寒冷刺激非常敏感,入秋以後要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被;另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係,因此要注意情緒的健康,保持精神愉快和情緒穩定。

【6】許多人會出現「涼燥」癥狀,即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等;早餐應吃溫食,最好喝熱葯粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等;

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