秋寒露重，健康養生防秋燥！

俗語說：「寒露寒露，遍地冷露。」寒露至，標誌著秋天從涼爽向寒冷過渡。寒露時節是深秋的開始，氣象越來越冷，那我們應從哪些方面養生呢？

衣

寒露之後，不要再赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是做好腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。此外，秋季腹瀉多發，腸胃功能弱者也易患病，因此應特別注意腸胃部、腹部的保暖。

食

不止寒露，其實整個秋天「防燥」都至關重要。生修堂專家指出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水」。此外，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，以免傷人體陰精。適當多食白蘿蔔可以預防感冒。適當多食胡蘿蔔，能緩解皮膚瘙癢等。

住

寒露過後，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易複發。秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

行

寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉，可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；可以選擇練練拳、跳跳舞等舒緩的運動，避免大汗淋漓。

寒露養生功

1.常搓大椎穴，防感冒

深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。

2、「彈指功」，強心護心

寒露以後，氣血流注心包經，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。

方法是：每天中午彈中指——用雙手大拇指扣住中指用力彈出去，反覆100遍，可以疏通心包經，增強心陽。增強心陽起到強心護心的作用。

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3、適當艾灸，保養陽氣

寒露是熱與冷交替的季節，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養生的方式保養體內陽氣。

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