夏季祛濕，飲食上記住「一茶、二粥」，注意5件事，濕氣遠離你

如今氣象越來越熱了，很多養生的人都知道，夏季是祛濕的季節，尤其是濕氣重的人，更要注意祛濕。

然而，濕氣重的人，身體都會有哪些表現呢？

出現以下4種狀況，可能是濕氣重了

一、舌頭肥大

早上起床後，在洗漱之前先找一下鏡子，看看自己的舌頭，若舌苔較厚，發白或者發黃，舌頭肥大，尤其是舌頭邊緣被牙齒擠壓，形成了一層白色鋸齒狀，就說明濕氣嚴重了。

二、頭昏腦漲

即使休息很好，也經常頭昏腦漲，渾身不舒服，尤其是早上起來總也提不起精神，感覺睡不夠，這就是體內濕氣較重的表現。

還有的人發熱或是怕冷，經常流鼻涕，也是濕氣重的現象。

三、關節痛

老一輩人經常告訴年輕人，要多穿衣服，否則老了會得風濕病，這就是因為衣服穿得單薄容易導致濕氣入體，濕氣入侵嚴重，就會出現風濕病，也就是關節炎，關節疼痛。

尤其是即將下雨陰天，這種疼痛就會出現，嚴重的甚至動一下都鑽心的痛，對身體行動帶來非常大的影響。

四、大便黏膩

大便之後，馬桶不易沖乾淨，總有一點粘在上面，並且紙巾也用的很多，總有擦不凈的感覺，這就是濕氣重導致的。

此外，如果你小便混濁也可能是體內濕氣較重。

夏季祛濕，飲食上記住「一茶、二粥」，避免5件事，濕氣遠離你

一茶

夏季，要多吃於是食物，如紅豆、薏苡仁、馬齒莧等等，也要懂得合適搭配，最好的祛濕食物，就是搭配在一起，製成祛濕茶或者祛濕粥來食用：

自製祛濕茶：

黃花苗薏仁茶

黃花苗根0.7、薏仁0.7、赤小豆1.7、黃花苗葉0.2、山楂0.1、芡實0.3、玉米須0.1、淡竹葉0.1、馬齒莧0.1

可以將以上材料曬乾製成一個茶包，平時多飲用。

黃花苗：黃花苗清熱解毒，利尿散結，因此用來去濕氣有不錯的作用，並且黃花苗消炎作用強，對於關節炎也有一些預防作用，還能保肝養胃。

芡實、薏仁都是「祛濕能手」，尤其是芡實，還能夠調節脾胃，而脾主濕，脾胃不好就容易濕氣過重，可以說，芡實是可以做到雙方面祛濕的效果。

馬齒莧和黃花苗一樣，也是一種野菜，馬齒莧歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕等作用，還能抗衰老，含有豐富的維生素和礦物質元素，可以補充體內營養，平時也可以適量吃一些。

赤小豆健脾利濕、消腫解毒的功效是很多人都知道的，不需要做過多的介紹，其他食物雖然很普通，但是每日食用一點，對濕氣也有作用。

二粥

一、紅棗扁豆薏米粥

材料：以紅棗10個、扁豆30g、薏米20g的比例取材即可。

做法：紅棗洗凈，去核；扁豆、薏米浸泡，洗凈。一起放進瓦煲內，加入清水1000毫升，武火滾沸後改文火煲2個小時，再調入適量紅糖調味即可。

二、紅豆薏米粥

材料：薏米、紅豆按1:1的比例取材即可。

做法：用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

需要注意的是：煲粥時，有些人喜歡酸甜口味，有些人喜歡閑淡口味，但是這些調味料不要多加，口味過重也是引起濕氣的原因之一，濕氣重的人，要講究飲食清淡，不要口味過重。

避免5件事

1、少濕發入睡

有些人喜歡睡前洗頭髮，尤其是頭髮長的女性，早起洗頭不方便，都想睡一個懶覺。

然而，晚上洗頭，要將頭髮吹乾，不要頭髮濕漉漉的就入睡。

這是因為濕法入睡，容易導致水蒸氣通過頭皮進入體內，對身體的濕氣會造成很大的影響。

2、少飲酒

夏季氣象炎熱，冰爽啤酒是很多人的選擇，然而，酒精本身就是助邪的，容易加重濕氣，再加上冰涼的飲品更是雪上加霜，使體內濕氣大大增加！

因此，夏季即使飲酒，也要喝常溫的，白酒也可以燙一燙再喝。

3、少吃油膩食物

很多人喜歡吃油膩食物，即使是炎熱的夏天也不怕上火，然而經常吃大魚大肉，容易導致胃不舒服，就會傷及脾胃，脾胃運行不暢，就容易使濕氣加重，導致濕氣過大！

4、少碰生冷食物

夏季炎熱，很多人喜歡吃冷飲等生冷食物，然而這些食物會讓腸胃的消化能力變差，傷及脾胃，且生冷食物本身就會「助紂為虐」，使濕氣變重。

5、少吹空調

夏季排汗，是我們祛濕的方式之一，反之，夏季經常吹空調的人，容易導致濕氣過重，不能使濕氣更好的排出。

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