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中醫理論：濕氣為「萬惡之邪」
在致病的風，寒，暑，濕，燥，火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。
濕總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖……
濕氣一般分為兩種，外濕和內濕。
外濕是由於外部原因造成，一般是由於居住的地方潮濕、經常水中作業、連續陰雨天等所致，這些自然界中正常存在的濕氣作用到人身體上就會形成外濕。
內濕是由於人體內部脾胃運化功能失調導致，脾胃功能出現問題後，脾胃的運化能力就會減弱，本來可以排出體內的水濕之氣受到阻礙無法排出時，就會形成內濕。
濕氣的癥狀怎麼看？
一、起床的狀態
早上起床後，感覺自身特別睏乏無力，覺得好像有什麼在頭上裹著，整個人打不起精神，又覺得小腿肚子有些發酸發沉，或是感覺到背後的衣服特別粘身子，渾身不清爽。而當在你刷牙的時候，又會覺得嗓子很噁心，嘴裡又乾又苦，這往往是身體有濕氣的表現
二、看大便
在早上去上廁所的時候，在便後注意一下大便，因為濕氣有種黏膩的特性，若是大便溏稀不成形又或是大便成型了，但便後用了很多水去沖，卻總有一些會粘在馬桶上，很難衝下去，這些都是你體內有濕氣的一種表現。若是你不想看大便，也可以看一下廁紙，一般正常排便，一兩張手紙就夠用了，但體記憶體在濕氣的話，就會用得特別多，還感覺擦不乾凈。
三，洗漱時看舌苔
通過觀察舌頭的狀態，是可以反映出我們身體現在處於一種什麼狀況的。一般早上刷牙的時候，我們不妨抽出一點時間，在鏡子裡看一下自己的舌頭。正常人的舌呈現一種淡紅，舌頭表面有一層舌苔，乾濕適中，如果舌頭達不到這種指標，而是顯得白色粗糙，那就說明人的身體機能已經出現問題，即體內濕氣較重。
四、看體型
體型胖的人，體內出現濕氣的情況會比較多，體型胖的人表面看上去壯實，但腰部兩旁的肉就像帶著個游泳圈一樣，這些肉有時候都是顯得有些冰涼，那是因為人體缺乏陽氣，體內有濕氣出現導致的。
那麼，去除濕氣的方法有哪些？
1、多參加一些健身運動，因為運動出汗是可以很好地去濕氣，在運動的過程中，不僅可以緩解我們的一些壓力，同時還可以推動身體器官的運作，增強體內水份的代謝，加快濕氣排出我們體外的速度，並活化人體的氣血循環。
2、每天晚上睡覺前可以在熱水裡放些艾草泡一下腳，這樣去濕的效果也會更好，同時也能夠加快全身血液循環。
3、避免潮濕環境。
對濕氣敏感的人，應留心下列事項：
1、不要穿潮濕未乾的衣服。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。
飲食方面
1、赤小豆薏仁茶
將 赤小豆 、薏米仁、芡實、 馬齒莧 、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材， 芡實 健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。
做法
薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。
2，喝薏米赤小豆粥（注意紅豆與赤小豆是有區別的）（用豆漿機做）
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的消腫、健胃之功效，若是想要在去除濕氣的同時健脾胃，那最好是將其熬成粥，可以讓其成分有效地被人體吸收，同時還不會對脾胃造成負擔。
如何防止濕氣?
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、冷氣機，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
5、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
6、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
9、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
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