睡前是肝排毒「好時機」，謹記「2做3不做」，肝臟很健康

肝臟是人體的重要解毒器官。肝細胞可分泌膽汁和生產膽汁酸，膽汁不但能促進小腸內的脂肪吸收和消化，還可以將血液中的有害物質進行解毒和清除，使有害物質排出體外，此外，肝臟還具有吞噬能力，可吞噬血液中的細菌、異物等，同時肝臟還可以產生抗體，將入侵的抗原消滅，以保護機體免受毒害。

為了肝臟健康，睡前謹記「2做3不做」

2做

1、泡腳

人體經過一天的勞累，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳可以解乏，泡腳時水位要沒過腳踝，泡20分鐘左右，有助於使熱氣進入體內，既能促進腳部血液循環，又能刺激腳底穴位，加速排出肝經中的毒素，有助於減輕肝臟壓力。每天堅持泡腳，還能補氣養血，有助於排出體內濕氣，有很好的養肝作用。

2、推肝經

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。推腳上的太沖穴和腿部的足三裡穴，將食指、中指彎曲，以關節按摩經絡，有助於疏通經絡，加速排出肝經中的毒素，能夠有效調理肝臟功能，起到養肝固本的效果，保護肝臟健康。

3不做

1、不生氣

心情不好也會影響到肝臟的健康，正所謂「氣大傷肝」。所以，睡前要保持一個良好的心情，心情愉悅也是養肝血的一個主要方面。睡前如果遇到了不順心的事情，要及時的調節好情緒，需要傾述就找朋友或者親人說出來，不要硬憋在心裡。

2、不飲酒

肝臟是酒精代謝、降解的主要場所。酒精中含有許多有害物質，都是要靠肝臟分解後排出體外。如果睡前飲酒，就無形中給肝加大了工作量，進入肝內的酒精，在乙醇脫氫酶和微粒體乙醇氧化酶系的作用下轉變為乙醛，乙醛具有強烈的脂質過氧化反應和毒性，可破壞肝細胞結構，對肝臟的健康極為不利。

3、不吃宵夜

現在很多人都喜歡吃宵夜，可能是工作忙，也可能是應酬等，但卻不知道經常吃宵夜的危害，吃完就睡，導致攝入食物的熱量不能得到有效消耗，這就會導致肝細胞不斷的分泌膽汁來幫助消化這些食物。吃宵夜不但增加腸胃的負擔，也會給肝臟加重負擔，損傷肝臟。

肝臟對人體健康起著非常重要的作用，但有一點需要注意，那就是肝臟沒有痛覺神經，肝臟在受損的時候，我們往往是感受不到的，這也是為什麼肝病一旦發現都是晚期的主要原因，所以，為了身體的健康，一定要養護好我們的肝臟。

常吃以下果蔬，有利於保護肝臟的健康

1、草莓

草莓性涼、偏酸甜。草莓中含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，此外，草莓含有的天然的抗炎成分還可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。

2、綠色蔬菜

中醫認為「青色入肝」，青色食物指的就是我們現在常說的綠色蔬菜，比如綠豆、黃瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、西蘭花等，這些食物有益肝氣循環、有助肝臟代謝，對人體的肝、膽和眼睛都有幫助。

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