習慣性便秘，要從根本上解決，做好2點，人人都不便秘

習慣性便秘是指長期以來都有便秘的情況，通過對便秘的定義如下：

1、一周排便少於3次；

2、一次排便時長超過20分鐘；

3、大便乾燥，難於拉出，拉出羊糞便，便便帶血，便便發黑等；

4、總感覺便便拉不完；

如果排便出現以上的一種或幾種，都是便秘的表現，便秘的危害有多大這裡就不說了，大家心理面都明白。如果便秘持續6個月以上，我們通常稱為習慣性便秘或慢性便秘。

人體排便原理

人要排便，就需要腸道不斷的蠕動，把腸道裡面的堆積物推到直腸，然後從肛門排出體外，人體的腸道約有8~10米長，人吃進去的食物要經過腸道消化吸收，如果腸道蠕動差，那麼腸道內的營養物質被吸收完了之後，垃圾毒素也會被吸收，這就是便秘的危害。

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我們通常說便秘要多吃膳食纖維，膳食纖維主要作用是讓糞便能夠得到軟化，這樣可以更好的在腸道內蠕動，腸道內的堆積物蠕動得快，排便自然也就快了。

所以對於便秘者來說，要解決便秘的問題就要做好2點，即腸道蠕動得好和腸道內堆積物鬆軟易移動。

要解決便秘需要做好2點

1、如何讓腸道蠕動好。腸道蠕動的動力主要是由脾臟來提供的，祖國醫學上有說到，脾主要作用是運化，運化食物和運化水液。現代醫學研究表明，脾臟是人體的「血庫」，當人體休息、安靜時，它貯存血液，當處於運動、失血、缺氧等應激狀態時，它又將血液排送到血循環中，以增加血容量。可見，脾可為人體供血和為腸道提供動力的，只有這樣才能更好的蠕動。平時經常聽到有一些人說多運動可以改善便秘，這其實也是增強腸道動力。

2、如何讓腸道內的堆積物更易蠕動。這個除了前面我們說的要多吃膳食纖維多喝水，讓糞便更鬆軟之外，還有潤腸也起到一個很重要的作用，潤腸可以減少腸道內部的摩擦力，從而更易於蠕動。正常情況，人體的腸道黏膜是可以正常分泌出粘液的，這種粘液就是為了讓糞便蠕動。

上面2點如何做好呢？這些植物就可以解決了，可惜很少人知道。目前市面上比較流行的像萊菔子酵液它主要就是解決這個問題的，它含有7味植物成分，包括鬱李仁、萊菔子、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草，鬱李仁、火麻仁主要作用是潤腸，而決明子主要作用是降脂減少脂肪生成，萊菔子主要作用是促進腸道粘液的分泌，讓腸道可以更潤滑，茯苓和丁香、甘草主要作用是補脾健胃，增強脾的動力和運化功能，可以讓腸道活動得更加頻繁。

可以說萊菔子酵液是一種可以從根本上解決便秘的問題，通過兩方面來解決，不但治標，像短期便秘不能拉出的問題，又能治本，可以解決習慣性便秘的問題，因為腸道一旦能夠正常分泌出粘液，脾氣足，腸道蠕動好， 便秘自然就走了，所以標本兼治，效果明顯也持久。

平時多運動還是必須的，這個也是從根本上解決便秘的另一個方式。