經常被便秘折騰，牢記4個妙招輕鬆潤腸通便，小肚子也平了

很多人遭遇便秘的尷尬煩惱，總是處於一個「易進難排」的狀態，然而腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。若是經常便秘，糞便會在腸道裡堆積，不僅產生毒素，導致長痘、有口臭，而且糞便的長期堆積對腸道的損害也很大，長此以往可導致腸癌。

經常被便秘折騰，牢記4個妙招輕鬆潤腸通便，小肚子也平了

一、多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，很有利促進便秘更易通過腸道，緩解便秘。

二、1杯溫水，促進腸道蠕動

每天起床的時候，不妨空腹喝下1杯溫水，不但可補充夜晚流失的水分，稀釋你的血液粘稠度，而且可以使腹中積聚的大便變軟而容易排出，緩解糞便乾結、排便費力的問題。

三、吃點通便食物

萊菔子、鬱李仁、決明子、火麻仁等都是具有潤腸通便功效的葯食同源性食材，它們的組合配方萊菔子鬱李仁酵液，有健脾潤腸，促進腸道蠕動的作用，對大腸氣滯，燥澀不通、便秘等有很好的效果，便秘的人可以飯後喝點，有助於改善便秘。

四、適度運動，讓腸道更健康

運動不足，同樣是造成便秘的一大原因，特別是長期缺乏運動，而日常生活中以坐的方式佔大部分時間，導致自身體力與肌力下降，不僅僅是令脂肪有機可乘，肆意積聚在體內，同樣也會引發遲緩性便秘。

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便秘的人平時要養成做運動的好習慣，頻率和強度無需太高，稍微做一下鍛煉腹部的動作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。

便秘是現代人常出現的癥狀，雖然便秘不是疾病，但長期不治療，可誘發肛裂、腸癌等嚴重併發症，因此，便秘要重視。