跑步膝是怎回事兒？

有些人在跑步的時候會感覺到膝蓋疼痛，可能是跑步膝的原因。有跑步膝的人，除了跑步的時候有感覺到疼痛，在下樓梯、走下坡路的時候也會有感覺。那麼，跑步膝是怎麼形成的呢？

過度的運動對於關節是有損傷的，比如;長跑（即馬拉松）。對於髕股關節，使用頻繁也是有影響的，增加髕股關節應力的活動有爬山、弓步等。

2、髂脛束摩擦綜合征

在膝關節外側有一條束狀韌帶，叫做髂脛束。跑步膝的形成與髂脛束、股骨外上髁有關。兩者的過度摩擦，就會導致韌帶或滑囊炎症的發生。這些疾病主要表現是疼痛和腫脹。所以活動的時候會感覺到疼痛。

外傷也是原因之一，主要是指膝關節的外傷。跌倒、撞擊、扭傷等都會導致膝關節損傷。而膝關節外傷很容易引起半月板或韌帶損傷。因此，在受到外傷後，如果出現關節腫、痛、活動受限狀況而且持續存在的情況，應該及早要到醫院就診，可以排除關節內結構損傷。

發育異常會造成機體的結構改變，對機體產生一些消極的影響。例如：下肢力線異常（O型腿或者X型腿），會導致膝關節軟骨受力不均勻，受到的壓力較大的部位軟骨就比較容易磨損，從而產生損傷和疼痛。

對於O型腿或者X型腿，髕骨和股骨滑車的關節面形態分別為「凸」形和「凹」型，而發育正常的人，此部位的關節面並不是這樣的，髕骨在股骨滑車溝裡可以往複運動。但是如果股骨滑車溝變淺、扁平或者「凸」形，就會導致髕骨傾斜，關節軟骨承受的壓力不均勻。嚴重的話，髕骨可脫出股骨滑車軌道，稱為髕骨脫位。

5、足部問題

緩衝程度的大小會影響膝蓋承受壓力的大小。而影響緩衝程度的，主要與足部有關。如果足部關節間活動度過大或扁平足等，會降低足部落地時對地面反衝力的緩衝作用，增加膝蓋的應力。

機體骨骼的活動需要受周圍肌肉的控制。所以，如果肌肉出現異常，骨骼的活動會受影響。大腿前方各群肌肉協作控制著髕骨正常的活動軌跡。若肌肉力量薄弱或各肌肉間力量不均衡，會導致髕骨受力不均勻，受力越大的部位就越容易受到磨損，從而感到疼痛。

總結一下，形成跑步膝的原因有很多，想要擁有完好的膝蓋，需要注意以上幾個方面的內容。