為什麼跑步時小腿脛骨迎面處會痛？

現在，很多人都是跑步愛好者。這究竟是什麼原因呢？

下面說說兩種疼痛的原因。

1、髕韌帶

髕韌帶是由股四頭肌（股直肌，股外側肌，股內側肌，股中間肌組成）等四塊肌肉向下匯成一個肌腱包裹著髕骨後，附著在脛骨粗隆上。這個附著點上的韌帶就是髕韌帶。

當跑步蹬地時，不斷的屈髖伸膝。股四頭肌不斷的收縮，導致髕骨在脛骨平台上不斷的摩擦（股四頭肌四塊肌肉肌力不平衡時，還會導致髕骨橫向或斜向運動，擠壓到半月板）。造成髕韌帶不斷地被拉扯，在脛骨平台上不斷地摩擦。導致炎症

2、鵝足腱

鵝足腱是由縫匠肌、股薄肌和半腱肌向下延伸，止於脛骨上端前內側（脛骨粗隆下面），狀似鵝足而得名。鵝足腱有個滑囊，位於鵝足腱與內側副韌帶及脛骨之間。

在跑步時，小腿後擺不斷的做屈膝。這三塊肌肉不斷的收縮伸長，連帶著滑囊在脛骨上摩擦。最後導致炎症。不過鵝足腱滑囊炎一般是前面偏內側，或是後面偏內側疼

正常情況下，快走或者是跑步距離過長，肌腱向下經伸肌上、下支持帶的深面，止於內側楔骨內側面和第1蹠骨底的一塊肌肉。作用為伸踝關節（背屈）、使足內翻。

脛骨前肌發生疲勞之後，應該緩慢的終止正在進行的活動，控制好呼吸，開始拉伸放鬆脛骨前肌。脛骨前肌是一塊較深層的肌肉，主動的牽拉比較困難。主要的放鬆方式為泡沫軸滾壓，經過一段時間的放鬆後，脛骨前肌的疲勞會逐漸減輕，小腿前方的不適感也會逐漸的消失。

還有一種原因可能為脛骨骨膜炎，這種損傷主要常見於初參加運動訓練的人，青少年多見。好發於跑跳過多的運動。造成原因主要是：平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動訓練，跑跳技術要領發揮不好，動作不正確，加上在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反覆用力後蹬，小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變。臨床表現為：、逐漸發病，早期癥狀不明顯，只是運動後小腿中下段疼痛，訓練運動後漸漸加重，行走時呈跛行,皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。

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脛骨骨膜炎早期癥狀較輕情況下，無需特殊治療，用貼扎的方式裹扎小腿，減少下肢運動，休息時抬高患肢，大多數都可痊癒。經常疼痛或運動後疼痛較重的話，抬高患肢，可配合熱敷、按摩、針灸、理療等。治癒後重新參加訓練時，運動負荷要逐漸增加，以免再發。