早上最應該做哪件事？不是喝水去廁所，告訴你應該做的事

隨著養生知識的普及，大家都知道，早上是一天中的養生階段。而喝水這件事是一定要去做的。喝水可以促進我們腸胃的蠕動、稀釋血液的粘稠度。

最應該很的就是溫開水，喝起來會讓我們舒服的水。且很多人都是把這件事當做第一件事來做，還有一部分的人早上起床後，是去廁所，排出體內新陳代謝產物。

但你知道嗎？早上最應該做的事情，不是去廁所以及去喝水。而是以下這件小事。

早上最應該做的事是：起床慢點

想必很多人早上都是被鬧鐘叫醒，而在這個時候，因為時間的緊迫，會很快速的起床。這個動作，尤其是對於本身就患有心腦血管疾病的人群，如高血壓患者、腦卒中患者，更需要注意這件事。

經過大量的研究上發現，早上是血壓的一個小高峰期，在正常的生理情況下，剛剛清醒之後人體內的收縮壓跟舒張壓，都要比在晚上睡覺時候的血壓值高，能夠高出10%-20%左右。

尤其是起床的時候，往往在做這個階段，還有發生猝死、心肌梗死的概率。一方面是因為我們起床動作很快，讓血壓更快的上升，給心血管都帶來了非常大的壓力。

就好比我們蹲著一段時間後，突然站起來，血壓急劇的上升，會讓你覺得頭暈頭疼。對於起床這件事也是一樣，本身就是血壓高的時候，動作緩慢對穩定病情會有一定的益處。

另一方面，特別是在冬天，早上的溫度還是非常低的，也正是心血管疾病發生的高峰期。這個時候我們從暖和的被窩裡出現，跟被窩外的溫度就會形成一個比較大的反差。

這時候就容易因為外界的氣溫，給血管增加收縮的危險，讓血液流通變慢，讓皮膚因為外界的溫度散發體內的熱能。這個現象對於中老年人，以及自身免疫力非常差的人群來說，會是一個更大的威脅。

更容易增加心腦血管疾病。

因此，早上最應該做的一件事，便是慢慢起床。當我們從清醒的那一刻起，先要平躺在床上等到大腦完全清醒之後，就可以做起身，快速穿好保暖的衣服，避免寒冷的環境刺激血管。

這個時候你可以用被子蓋上自己的身上，減少與外界的接觸，之後穿上衣服，慢慢的起床，喝水、去廁所、洗漱、吃早飯，這樣的規律生活就可以正式開始了。

各位朋友，你起床的第一件事是做什麼？不妨在下方分享給我們的營養師。