早上起床第一件事，不是上廁所和喝水，而是「它」，早知早受益！

現代人越來越關注健康、關注養生，從早上睜眼的第一件事就是與養生有關，有的人認為，早起第一件事是喝水排毒，有的人說早起第一件事是上廁所，其實，這兩件事都不是，那到底是什麼呢？想要健康長壽，早起做的第一件事很重要，可惜很多人都沒做對！

早上起床第一件事，不是上廁所和喝水，而是「它」，早知早受益！

實早上起床的第一件最重要的事就是緩慢地起床。

早上是致命疾病的高發期，研究表明，清晨到上午10點之前被稱之為「魔鬼時間」。也就是說，在這個時間內是心腦血管疾病最容易突發的時間段，人在經過一夜的休息的狀態下，血液流通開始慢得緩慢，血管內是比較缺氧的，如果早上起床起的過急，過猛，容易導致血液供給不足，血管缺氧，更容易引發心臟病和血管的破裂，如果起床太快，太急會導致大腦供血不足，出現眩暈噁心嘔吐，突發腦溢血等危險狀況。因此，早上起床就是要緩慢的起床，才會對養生、對身體健康有益。

那麼怎樣正確的起床才能夠保證安全呢？

1、剛睡醒的時候，不要馬上起床，而是應該在床上趴一會兒，眼睛盯著窗外2-3分鐘，感覺到腦子清醒以後，在緩慢的起床。

2、頭腦清醒後，應該緩慢地從床上坐起，伸展一下四肢，輕晃一下頭部，適應一下，在起床。

3、把雙腳放在床沿邊，睜開眼睛靜坐2-3分鐘。當你已經完全沒有了睡意，頭腦清醒，就可以緩步的去做自己想做的事情了。

所謂一天之計在於晨，早晨是養生的最佳時機，那麼，早起應該怎樣做、應該做些什麼最養生呢？

1、喝杯溫水

待正常起床後，要做的第二件事就是要先喝上一杯溫開水，促進身體的新陳代謝，排出一夜代謝的毒素，同時，稀釋血液，降低血脂粘度，促進血液循環，有利於心腦血管健康，同時還有利於口腔健康。

2、開窗深呼吸

經過一夜的休息，室內都有很多的廢氣，所以，當起床後，最好開窗通風，讓室內的空氣流通一下，人可以呼吸一下室外的新鮮空氣，更有利於身體的新陳代謝，有利於肺部和血液的健康。

3、排便

早起後，一定要積極的排便，我們所吃的食物，經過一夜的消化，如果不能及時排出的話，就會使毒素在體內堆積，會導致腸胃二次吸收病菌和病毒，久而久之，會引起很多疾病的發生。