清晨的廁所是「命案現場」，教你3小招，預防心腦血管疾病突發！

近些年來，在廁所裡出現的事故越來越多，不斷地有人在廁所裡猝死，或是冠心病發作，或是腦中風。其中清晨又是發作的高峰期，究其原因就是早上人在排便的時候，腹內壓增大，血壓也會上升，心率也會相應加快。如果再加上中老年人有便秘的情況，會使血壓升的更高。所以也更易出現心腦血管疾病發生的現象。

為什麼更易發生在清晨呢？

經過一夜的代謝人體的血液是黏稠甚至是瘀滯的，這種情況下，本就容易出現栓塞的危險。再加上很多人都是先排便再吃藥，使得人在用力排便的時候，藥效已經很小了，就非常容易出事。

如何避免這些悲劇發生呢？

1、睡醒後別著急起來，先賴床3分鐘

鑒於這些事故有很大概率在早上發病，所以建議有高血壓、心臟病的中老年人，在早上睡醒後不要著急起床，而是在床上賴床3分鐘再緩慢起來，這樣血壓不會有太大的波動 。

2、起床後先喝杯溫開水

如果時間允許可先刷牙或漱口後再喝一杯溫開水，緩解一下口渴的癥狀，補充身體流失的水分，以及改善血液黏稠的現象。

3、控制上廁所時間

人在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力，如廁的時間越長，對身體損害越大，所以，建議把排便時間控制在3~5分鐘之間，報紙、煙、手機就不要帶進廁所了。