減肥不用靠節食，7種減肥食物就要「可勁造」！

以瘦為美的21世紀出現了很多減肥方式，有吃減肥藥的，有通過節食方式的，有直接採用抽脂方式的，這些方式不僅容易複發，還非常影響身體健康。其實減肥根本沒有那麼難，即便不節食，也能達到預期目標。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

減肥不用靠節食，7種減肥食物就要「可勁造」！

第一種是木耳煮魚

這道菜一看就覺得好吃，而且不用擔心會變胖。木耳是一種熱量很低的食物，且具有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動消化，是減肥的好搭檔。而魚肉熱量也不高，脂肪含量少，主要成分是蛋白質，是適合減肥期間吃的肉製品。

第二種是香蕉

香蕉具有很好的潤腸排便的作用，不僅能夠幫助減肥，而且對於便秘患者也是好食物。香蕉適合晚上的時候吃，正好利於早晨的排便。

第三種是葡萄柚

柚子大都熱量很低，但是又具有很強的飽腹感，很適合減肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物質，能夠起到很好的消化作用，飯後饞了可以隨便吃。

第四種是海帶滷肉

海帶是一種營養價值很高的海產品，具有豐富的鉀、鈉元素，而且幾乎屬於零熱量，對於水腫型肥胖者簡直是最佳食物選擇。還可以搭配蛋白質含量比較高的肉製品，比如雞胸肉等。即便是減肥，也還是可以吃肉的！

第五種是蜂蜜

蜂蜜是通腸潤肺的好食物，每天早起一杯蜂蜜茶，不僅美容養顏而且味道也很好、雖然他的熱量挺高，但是他的營養價值高，每天一點點就可以，既能夠通腸，又能夠提供營養。

第六種是西芹

西芹負有「負熱量」的美稱，是減肥人士人手一份的佳品，芹菜攝入所消耗的熱量比芹菜本身還高，是減肥利器。做菜，榨汁飲用都可以。

第七種是甜橙

甜橙的糖分不低，不過它所含的糖分主要是單糖，被攝入後很容易就被分解。不會轉化為脂肪，而且它的纖維含量很高，對於促進腸胃消化具有不錯的效果，飽腹感強，飢餓的時候可以用來吃，能夠代替熱量很高的麵包，巧克力等。

愛美之心人皆有之，古人以胖為美，現代人以身材苗條前凸後翹為善，但任何事情都需要適度，過猶不及。身材勻稱，精神飽滿才能散發出更大的魅力，節食減肥不可靠，合理飲食才重要。

飲食健康身體才好

【芝麻糊糯米湯果】

食材：糯米粉。芝麻糊、冰糖。將糯麵粉加一些水和成糯米團。隨後，取糯米團搓成長條，並掰成小塊，待用。鍋置火上，倒入清水燒開。接著，下入糯米塊和冰糖攪動一下，煮至浮起。然後，合入芝麻糊攪勻，即成。

【培根海參炒麵】

發好的海參，冷水浸泡。所有配菜洗凈，改刀。培根冷水下鍋。焯水。撈出過冷水，備用。買的鮮麵條。煮麵至八成熟。過冷水備用。熱鍋冷油。放食鹽。油熱放胡蘿蔔翻炒。胡蘿蔔變色放金針菇和香菜梗翻炒。金針菇炒軟，放海參、培根、紅椒絲，放生抽，翻炒。加點清水，大火燒開。放麵條，翻炒。最後留下的蔥葉。放蔥葉和雞精。炒均勻即可。成品。

【燙麵元寶鮮蝦餃】

取麵粉，放開水。攪拌成絮狀，開水是一邊攪拌一邊少量加入。放點冷水，揉成麵糰，放一邊醒發。餳好的麵糰。搓成長條。揪成劑子。擀成餃子皮。對蝦去殼去頭洗凈，韭菜摘洗乾淨，肉糜備好。取肉糜。蝦仁切丁，放肉糜中，加食鹽，花生油，生抽，雞精。攪拌均勻。韭菜切末，放餡料裡。攪拌均勻備用。包餃子。全部包好。鍋燒水，放一杓食鹽，防止破碎黏連。水開下餃子。一邊下餃子，一邊用杓子滑動，防止粘鍋底。煮三開即可。0撈出裝盤。1開動。

【煮凍餃的小炒招】

凍餃。水裡放入少許鹽防餃子破皮。凍餃過冷水放入鍋中這樣餃子不易破皮。用杓子輕輕攪拌一下。大火煮沸三次不用加冷水。裝盤即可。個個都完美。小茴香餡就是好吃。吃完餃子來碗麵湯原湯化原食好滿足的一歺。