總是抱怨減肥難，節食扛不住，運動堅持不下來。在選擇如此困難的減肥方法前是否想過，其實減肥並不用節食和運動，只要簡單的幾個招數就能變苗條。
莽林靈芝泡茶甩肉法
莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。
下面介紹五個減肥小竅門，運用好就可以快速變瘦。
1.挺胸抬頭
無論是坐著，走路還是站著都要挺胸抬頭。這個姿勢有助於調整上半身的血液循環，對提高新陳代謝和脂肪燃燒率有著非常顯著的效果。
另外挺胸抬頭還能從外觀上直接調整身體形態，變得苗條。
2.吃完不要馬上坐著休息
飯後血糖值偏高，如果馬上休息就會讓更多的甘糖轉化成脂肪，導致肥胖。
飯後不能馬上休息應該適當的站立或者散步，以此提高身體的代謝，緩解血糖的升高速度，避免肥胖的發生。
3.一口食物咀嚼30下左右
充分的咀嚼可以分泌更多的唾液，有助於腸胃蠕動，加速消化，避免食物堆積。
另外咀嚼還能增強飽腹感，即使吃的很少也會感覺很飽。
從飲食到感知飽腹感需要20分鐘左右，如果多咀嚼就可以延長吃飯時間，避免飽腹感前食用過量。
4.喝水
奶茶，果汁，碳酸飲料不僅不能解渴還會導致肥胖，只有白水才是真正的解渴飲料，並且會越喝越瘦。
水是身體活動的介質，只有水分充足，身體才能快速的循環和代謝，達到高速燃脂的效果。
所以想變瘦就一定要多喝水，每天喝2升左右。
5.不熬夜
熬夜這件事情就相當於自毀身材、容貌和健康。所以如果你想要變瘦，不衰老，不生病的話，首先要做的就是不熬夜。
晚上是身體排毒和激素分泌的時間，這個時候要保證在優質的睡眠狀態，身體才會高速的代謝，脂肪也會被大量的燃燒。
以上五件生活中極其平凡的事，卻是減肥瘦身的有效方法，所以只要能調整生活習慣就可以簡單的變瘦。
【薏米紅豆豆漿】
準備好食材2提前一晚用水浸泡3倒去泡豆的水，清洗後放入豆漿機，加水開始打豆漿4濾去豆渣5早餐時來一杯是不錯的選擇
【糖漬檸檬】
把用作醃漬的密封瓶放入沸騰的水中煮10分鐘，作用消毒，然後拿出來歷乾水，備用檸檬用鹽反覆搓洗外皮，作用去蠟，然後用廚房紙拭乾表面把檸檬切去頭尾，切成大概4-5mm厚的檸檬片備用先在密封瓶的底部鋪上一層白砂糖，然後一層檸檬片，檸檬片盡量不要重迭在一起，如此類推最後一層鋪上檸檬片，然後把檸檬頭尾的少許肉榨汁，倒入糖漬檸檬片裡蓋上蓋子醃漬3-4天，每天都要翻一下檸檬片，以防白砂糖沉底。三四天后把檸檬片撈出來，和糖漿分開保存即可。
【陽光正好的蜂蜜檸檬茶】
準備原材料，凍乾檸檬片、蜂蜜及一個可以密封的玻璃瓶，瓶口可以放入檸檬片即可，瓶子洗刷乾淨晾乾待用；2開始製作，在瓶底倒入一層蜂蜜，覆蓋住整個底部即可；3隨後放入一片凍乾檸檬片，並在凍乾檸檬片上繼續澆上蜂蜜，將凍乾檸檬片完全覆蓋住；4重複放入檸檬片和蜂蜜的步驟，直至放滿；5最後用蜂蜜填充瓶內空隙，使瓶內無氣泡即可封瓶，放入冰箱冷藏24小時，拿出即可。
【香蕉牛奶西米露】
瑤柱東瓜湯2水燒開，將西米到入鍋中，中火煮10分鐘左右煮到西米中尚有小白芯，大部分為透明色的時候，關火燜5-8分鐘5分鐘後的西米已經完全透明了，將西米撈出，瀝水再用冷開水清洗過一遍水，這樣粘乎乎的西米已經一粒粒的瀝乾水份的西米，倒入牛奶中，攪拌均勻。（牛奶可以是純牛奶也可以是甜牛奶，因為西米本身是沒味道的，所有可以在牛奶裡加適量冰糖，加熱待冰糖融化即可）7將香蕉切片放入牛奶西米中，這樣甜的香蕉牛奶西米露就做好了！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室