三月初春乍暖還寒，你不僅要注意氣象，還要警惕這幾種疾病……

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以為立春過了就是暖洋洋的春天？

大錯特錯！

「倒春寒」不按常理出牌、

忽冷忽熱、讓人猝不及防，

粗心大意不注意保暖，

身體很容易被春寒襲擊。

什麼是「倒春寒」？

倒春寒是指初春（一般指2月末3月初）氣溫回升較快，而在春季後期（一般指4月）氣溫較正常年份偏低的氣象現象。這種「前春暖，後春寒」的氣象稱為倒春寒。

春季氣溫日夜溫差大，春季冷空氣活動頻繁，氣象變化較多。乍暖還寒時候，最難將息，在這春寒料峭的季節裡，最易引發心腦血管疾病、呼吸道疾病、風濕疾病這三種疾病。

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如何預防心腦血管疾病

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人體受到低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時由於初春時節氣候乾燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，血流減慢。

建議

心腦血管疾病的主要防治方法其實很簡單，首先就要防止出現栓塞，要注意保暖。其次就是晨練的時候應該注意，不要突然的大幅度鍛煉。然後就是要改變自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物。

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如何預防呼吸道疾病

溫暖的氣溫使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷又容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

建議

氣象寒冷時注意保暖，但不可整天關門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去滋生的條件。

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如何預防風濕類疾病

風濕病的致殘率比較高，但是如果早點防治，就可以控制其發展甚至是治癒。

建議

首先要加強鍛煉，保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的，但是一定要注意保暖。其次，要勞逸結合，保持正常的心理狀態。

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防「倒春寒」攻略

01

適當「春捂」

不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，尤其要注意關節部位的保暖。

02

春季鍛煉不宜過早

因為早上氣溫低，空氣中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

03

養成良好生活方式

肥胖者要加強鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

04

自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健。一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

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