腎
腎虛首先分為陰虛和陽虛兩種情況。
腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；
腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
那麼如何如何區分腎陰虛和腎陽虛呢？腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的症，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。
腎虛小測試，你敢測嗎？
1、變胖
食量並沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。
2、脫髮增多
你是否曾經擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是在最近它是否漸漸乾枯稀疏並且失去光澤?最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，檢查前，祝賀你好運。
3、眼瞼浮腫
在早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中
4、性慾冷淡
三十齣頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
5、更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。
6、怕冷
在辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在冷氣機溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。
7．黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
8．黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的「久病及腎」都會表現出黑眼圈。
9．月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
如果你有3到4條證明你已經是腎虛的癥狀了。
養腎小方法
按摩腳心法：腳底的湧泉穴是人體濁氣下降的地方，並且直通腎經。所以，經常按摩湧泉穴，能強身健體、益精補腎、防止早衰，對腎虛引起的失眠、耳鳴、頭痛等也有一定的緩解作用。
具體方法如下：每日臨睡前用溫水泡腳後，用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
按摩後腰
「腰為腎之府」，平時做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下
夏天每天一杯桑葚水，男人補身最佳「葯食」，打通腎經激發活力
參牧芝不是常見的葯食，為什麼可以達到補腎的效果呢？
首先：參牧芝是 古代皇室進貢聖品：在2000多年前，參牧芝就是皇帝的禦用補腎佳果，皇帝后宮3000多的佳麗，皇帝若沒有鐵柱磨成針，參牧芝功不可沒
其次：參牧芝在中醫記載：中醫認為：參牧芝可以「固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠」，農村有人將其稱之為「男人人蔘」；清·王孟英還說：「參牧芝滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
最後：參牧芝得到西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
除了食療，大家最好還要堅持鍛煉，注意飲食
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