辨體質，吃水果

虛寒體質虛寒體質的人

宜選擇具有溫平性質的水果，如杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、李子、無花果、葡萄、檸檬、橄欖等，尤其是具有補益氣血功效的水果。

大棗：具有補中益氣、養血安神等功效，適合於疲倦無力、食慾不佳、大便溏泄、面色萎黃、頭暈目眩、失眠健忘者食用。

桂圓：具有益心脾、補氣血、安神、健脾止瀉、利尿消腫等功效，適合於心悸氣短、疲乏無力及神經衰弱者食用。

荔枝：具有益氣養血、生津止渴、健脾止瀉等功效，適合於脾虛腹瀉、大便稀溏、久病體虛或老年五更泄者食用。

葡萄：具有補氣血、強筋骨、利小便、除煩止渴等功效，適合於膽囊炎、膽結石及白細胞減少者食用。

葡萄乾：具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效，適合於水腫、慢性肝炎及胃腸炎者食用。

實熱體質實熱體質的人

宜選擇具有寒涼性質的水果，如荸薺、甘蔗、柿子、香蕉、柚子、奇異果、橘子、柑、蘋果、梨、枇杷、芒果、羅漢果等，尤其是具有清熱瀉實功效的水果：

荸薺：具有清熱利濕、化痰消積等功效，適合於煩熱燥渴、咽喉腫痛、肺熱咳嗽者食用。

香蕉：具有清熱生津、潤腸通便、解酒毒等功效，適合於煩熱口渴、腸燥便秘、高血壓、冠心病及醉酒者食用。

西瓜：具有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效，適合於夏季消暑熱、小便不利、高血壓及醉酒者食用。

梨：具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適合於秋季氣候乾燥所致的口燥咽乾、乾咳無痰及咳嗽氣喘者食用。

水果養生小貼士

虛寒性體質者，不宜食用寒涼性質的水果，如西瓜、梨等，不宜食用冷盤或冷飲。

虛性體質者（除虛寒體質外），還有虛熱體質，表現為低熱盜汗、口燥咽乾、舌紅脈細等癥狀，應食用寒涼滋陰的水果。夏季氣象炎熱，應多吃一些寒涼性質的水果，如西瓜、甜瓜、橘子等，冬季氣候寒冷，應多吃一些溫熱性質的水果，如大棗、桂圓等。