不便秘需要3條件，膳食纖維只是其中1點，重要的2點卻被忽略

只要你一說到便秘，就會有人跟你說要多吃膳食纖維，但往往會發現，蔬菜水果是吃了不少，膳食纖維也吃了很多，但便秘還是沒有好，這苦惱著很多人。

這並不是說膳食纖維改善便秘的科學理論錯誤了，膳食纖維只是改善便秘其中的一小點而已。對於急性便秘的人，吃膳食纖維確實是很有用的，但是對於慢性便秘的人說，只是吃膳食纖維或許就有一些力不從心了，效果是有，但並不明顯，這是因為要改善便秘，不僅僅只要膳食纖維就夠了的。

一、對於那些幾年，甚至十幾年都受便秘困擾的人，很多人都不是因為缺少膳食纖維，而是因為腸胃動力不足。中老年人容易便秘，就是因為腸胃動力不足，還有年輕人也會有一些人是因為脾胃虛，從而也出現腸胃動力不足的情況。

二、還有一個條件是腸道內壁足夠潤滑，這樣摩擦力小，腸道蠕動也就快，如果是腸道分泌不出粘液，腸道相對乾澀，腸道內的物質不易蠕動，也會造成便秘；

針對上面兩個問題，要改善便秘可以結合以下幾點來做。

1、多運動，這也是為什麼人們常說運動可以改善便秘的原因了。因為運動可以加速身體的代謝，氣足，脾胃也就不虛了，胃動力自然增強；

2、常喝"萊菔子鬱李仁液"，它主要成分為鬱李仁、萊菔子、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草。前4種主要作用是潤腸通便，可以保證腸道潤滑，促進腸道粘液的分泌，潤腸通便、降脂降壓、通便緩瀉，利尿等作用，而後3種成分茯苓、丁香、甘草則是屬於調節脾胃的，消食化積、清熱解毒、健脾寧心益氣，促進膽汁分泌等作用，可增強腸胃動力，為胃提供更強勁的動力，從而促進腸道更好的蠕動。

這樣的方法既治標又治本，對於急性和慢性便秘的人都有作用，通常經過調理之後，身體排便基本能夠恢復正常了。