吃十年補腎葯，不如這樣睡一覺，兩種睡覺方法補男人

工作壓力大會導致腎透支，怎麼補腎就成了人們討論的熱門話題。人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。秋天補腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵禦寒冷的能力，因此是補腎的好時節。

男人「不行」，這樣補才能給力！

枸杞子10粒，海萃人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被長官剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。

吃十年補腎葯，不如這樣睡一覺，兩種睡覺方法補男人

俗話說:「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有」服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡 個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、 眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

1.還陽臥

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。

身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

2.混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。大家不妨試試。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

還陽臥與混元臥由於補腎的作用強，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點至下午一點，這時候太陽最猛烈。相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生，因此在這個時候打個盹，會讓你的免疫力大增。

社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。

其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。

從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑製狀態。

特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少。

於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。

此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。

「午睡」是專家最推薦的「健康生活習慣」，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。

西班牙的商店，每到下午2點半都要關門，直到傍晚5點再開。

原來西班牙人參加「全民午睡運動」，每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。

在美國，「學習午睡」已成為最新時尚，很多公司都明文規定，鼓勵員工在午間打個盹，藉此振奮精神，應付下午更多的工作。

飲食健康身體才好

【超萌的西瓜蛋糕卷】

西瓜切成片，用模具壓出圓柱形。用廚房紙吸乾表面水分，放一邊備用。烤箱提前預熱，上下火，180度。抹茶粉加溫水攪勻。分離雞蛋，蛋黃加入抹茶液中攪勻。抹茶蛋黃糊中分別加入油、糖攪勻。篩入低筋麵粉攪拌至無顆粒狀態。竹碳粉和抹茶粉混合，加入少量水攪勻，放一旁備用。蛋白分次加糖打發至濕性發泡狀態。蛋黃糊加入一部分蛋白霜翻拌均勻，再倒回剩餘蛋白霜中翻拌均勻。取少許蛋糕糊加入深色麵糊（竹碳粉+抹茶粉）攪勻，裝入裱花袋。在烤盤中用深色蛋糕糊擠出花紋，摔兩下後入烤箱烤5分鐘取出。再倒入淺色蛋糕糊，用刮板刮平表面。輕摔幾下烤盤震出大氣泡，入烤箱烤25分鐘左右。取出蛋糕後蓋上一張油紙輔助翻面，撕掉原有油紙，再另取一張油紙蓋上，放涼備用。抹上打發好的甜奶油。放上西瓜塊。雙手兩邊托起蛋糕，合攏捂實1分鐘定型。用油紙包好，擀麵杖輔助卷緊，放冰箱冷藏定型30分鐘或以上。0蛋糕切件即可食用。

【純娛樂，非常簡單的家庭小披薩哈哈！給孩子吃。】

把倆個雞蛋跟倆個玉米，把玉米收拾乾淨。把新鮮的玉米粒放入小瓷器盆中，放入少量是的鹽（根據量適當就行了）用筷子攪拌均勻。把蔥跟小紅辣椒洗完切碎。（不喜歡辣椒也可以不放也可以放微辣的）4把玉米粒，蔥末跟辣椒末放入瓷盆裡，在把倆個雞蛋打入，均勻攪拌。攪拌完了，在放入5小杓麵粉，用筷子攪拌成黏黏的糊狀。用平底鍋（也可以用不粘鍋）提前預熱，然後均勻的放入鍋中，然後蓋上鍋蓋就行了。呵呵，營養又美味的，玉米披薩做好了，很簡單把。

【芝麻阿拉棒】

食材分別稱好備用。雞蛋入盆中打散。鹽、白砂糖倒入雞蛋液裡。倒入黑白芝麻，用熟芝麻會更香哦。攪拌均勻後篩入低筋麵粉。和成光滑的麵糰蓋上保鮮膜靜置半小時。麵糰放在砧板上擀成厚度約0.5CM的薄片。切成均勻的細長條。中間切斷。周邊切掉多餘的可再次和到一起擀片切條。兩端擰幾下放入烤盤中。刷上全蛋液（分量外）。海氏B30烤箱提前預熱:185度，放中層。烘烤20分鐘。時間到，金黃的餅乾出爐啦！14成品圖。口感香酥，健康無添加的小零食。成品圖。

【褐麥豆沙餐包】

中種麵糰的原料：麵包粉和耐高糖酵母粉。清水與耐高糖酵母粉混合靜置幾分鐘。倒入麵包粉中，揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜放冰箱冷藏室發酵近10個小時。主麵糰的原料：中種麵糰、麵包粉、雞蛋、白糖、黃油、鹽、豆沙餡、褐麥粉。將雞蛋（留一點蛋液刷麵包表皮）、白糖、中種麵糰揪成塊、麵包粉、褐麥粉加入麵包桶中，啟動和面程式。當麵粉成團時，加入鹽，繼續和面。麵糰漸漸變得有彈性，加入軟化的黃油，繼續和面。當麵糰再次變得光滑，能拉出比較粗的薄膜時，就可以將麵糰取出收成圓形放盆中，蓋保鮮膜室溫發酵了。麵糰慢慢脹大至2倍大小時，用手指戳麵糰，不會塌陷也不回縮，表明麵糰已經發酵完成。麵糰取出置矽膠墊上，揉搓排氣後分成八等分，揉圓後靜置10分鐘。取出一個小麵糰，擀成圓形。將10克的豆沙餡包入面片中。用包包子的方法收緊封口，並倒置。依次將8個小麵糰都做好。麵包坯放入長方形的不粘模具中，入烤箱，發酵檔發酵。麵糰膨脹，用手指按壓能回彈，但稍有點凹陷，就可以取出刷蛋液，散黑芝麻了。烤箱預熱上火180度，下火170度，預熱完成，將模具放入烤箱，烤製18分鐘，取出晾涼即可食用。美味的小餐包做好啦。成品。