哺乳期媽媽這4種習慣，影響產後恢復和奶水的品質，對自己和寶寶都不好！

生完孩子後，媽媽一樣是非常辛苦的，既要給寶寶喂母乳還要各種注意讓產後恢復，產後女人最擔心就是母乳不足、回奶、身體落下月子病，日後身體各種疼痛不適，所以產後是要特別注意的，一定要避免這些壞習慣，不然會導致奶水品質更影響產後恢復！

哺乳期媽媽

1.貪吃寒涼食物

在哺乳期的媽媽本就不該吃寒涼食物，寒涼食物不但會傷及脾胃，影響人體消化，媽媽吃進去寒涼的食物影響奶水的品質奶水會變少奶水也會變得寒涼，可能導致寶寶喝奶量不足，寶寶喝下母乳後會脾胃差，影響身體的健康，對產婦也不利於氣血的恢復，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於排出惡露和去除淤血！

產後媽媽氣血虛

2.吹冷氣機很隨意

夏天很熱，這期間生寶寶的媽媽都會耐不住去吹冷氣機，其實吹冷氣機是可以的，但前提溫度不能太低，冷氣機口不能對著產婦及寶寶，還要保證身體不出汗時才可以吹，如果在這個大熱天如果出了一身汗，馬上去吹冷氣機，會導致毛孔張開吸入了冷風，這種情況下會使媽媽出現風寒感冒，頭痛發燒，肌肉酸疼，以及月子病的出現！

產後吹冷氣機

3.長期熬夜

哺乳期的媽媽最怕就是睡眠不足，因為寶寶半夜起來鬧騰喝夜奶，媽媽總是晚上睡不好，這種情況下媽媽應該要在寶寶睡覺的時候自己多睡會，及時是白天也要適當補眠，不然白天晚上都不睡那樣會身體搞垮的，哺乳期媽媽熬夜會引起雌激素分泌異常，影響乳汁分泌，過度疲勞容易引起乳汁淤積，抵抗力下降，嚴重影響身體的恢復！

媽媽熬夜

4.飲食口味重

哺乳期媽媽本就應該講究營養，不能吃太重口味的食物，長期貪食過辣過鹹的食物會導致媽媽腸胃內缺乏水分，造成腸胃悶脹、發炎等癥狀，從而引起便秘腸道不適，媽媽吃的太鹹對寶寶腎臟功能不好！

哺乳期媽媽口味重

如果你是哺乳期媽媽，一定要避開這4種壞習慣，不然會耽誤身體恢復，更是影響奶水的品質，對寶寶不好！