哺乳期間，多吃這些食物，不僅有助於寶媽產後恢復，還促進下奶

產後孕媽給寶寶哺乳，這是很正常的生理現象。但是很少人知道，乳汁是寶媽精血轉化而成。寶媽再給寶寶哺乳的過程中，會使寶媽身體處於貧血狀態，這也是寶媽產後體虛、體質差的一個重要原因。產後寶媽恢復身體，補充營養是必須的。那麼孕媽產後應該如何補身體呢？

適合產婦補身體的蔬菜有，蓮藕、黃白花椰菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。按照以下食譜，給寶媽進補，不僅有利於寶媽產後恢復，還能有利於寶媽乳汁的分泌。

1、豬蹄湯

食材：豬蹄一隻，通草10克，水適量，蔥、鹽等調味料適量。

製作方法：將以上食材放在一起用大火煮，煮開後，用小火煮1-2小時，知道豬蹄酥爛為止。

食用方法：每天食用一次。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪，有較強的活血、補血作用；通草有利水、通乳的功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀一塊，雞蛋一個。

製作方法：將酒釀加水煮開，打入雞蛋，煮成蛋花狀即可。

食用方法：每天吃1-3次。

功效：益氣生津，活血止血，促進乳汁分泌，

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克，

製作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入蝦米，煮製米爛湯稠即可食用。

功效：營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養元素，該粥有助於寶媽乳汁分泌，產後母乳不足者，可以經常食用

以上食物都是寶媽哺乳期，非常適合的食物。你是否錯過了呢？