哺乳期的飲食注意

哺乳期應當慎食、禁食的食物主要是圍繞著是否會影響寶寶哺乳來判斷的，因為許多食物不單單是影響了寶媽的身體，更重要的是影響到了母乳的品質。

哪些是哺乳期慎食的食物？

一、飲品：酒、咖啡、濃茶。哺乳前如果喝了酒，母乳也將含有酒精等同於寶寶也在喝酒；咖啡濃茶這些含有咖啡因的飲品，容易引起寶寶脹氣、便秘等問題出現。

二、涼性食物：哺乳期孕婦過多的食用涼性食物，比如螃蟹、苦瓜、梨等，也容易導致寶寶出現腹瀉。

三、調味品：胡椒粉、辣椒面、咖喱、孜然等等調料品寶媽的飲食中一定要少放，吃多了同樣是非常影響母乳的品質，特別是喜歡辛辣飲食的寶媽，母乳餵養寶寶上火的幾率相當高。

四、「回奶」食物：所謂回奶食物就是會影響哺乳期女性乳汁分泌的食物，過多的食用會嚴重的影響到母乳的產量。常見回奶食物有韭菜、花椒、山楂、人蔘、麥芽等。

五、高熱量食物：有許多的高熱量食物，比如油膩、油炸、高糖分食物營養缺乏，吃多了對乳汁的品質也是會造成一定影響，而且會造成寶媽消化困難，不利於產後恢復。

哺乳期的飲食要以營養均衡、清淡為主，多補充蛋白質，多喝一些易吸收的湯類食品確保母乳充足。

願各位寶媽、寶寶們健康成長，關注《陳藥師伴你健康行》關注更多的婦幼健康話題。

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