哺乳期寶媽4個「壞習慣」，影響母乳品質和產後恢復，你中了沒？

生完孩子後，寶媽進入了哺乳期，既要養育孩子，還要產後恢復，有的還要面臨上班等。多重壓力下，很多寶媽都會很疲勞，身體出現各種不適癥狀。夏季多雨、氣溫高，如果寶媽不多加註意，就會導致暑濕浸體，體內濕氣越來越重，危害身體健康。哺乳期寶媽這些「壞習慣」，會使母乳減少，不利於產後恢復，你中沒？

1、貪涼食

生冷食物、冰淇淋或涼性水果，會讓腸胃的消化吸收功能停滯，造成外邪侵體。尤其酷熱的夏天，大家比較喜歡涼性食物，都會給體內聚積濕氣創造條件，所以盡量少食涼性食物，或者在榨蔬果汁或炒菜時加入薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

2、直吹冷氣機

離不開冷氣機，經過一天太陽的暴曬汗流浹背，進屋趕緊到冷氣機底下吹吹風，可能很多人都這樣做過。但因為暴曬後出的汗還沒有乾，馬上吹冷氣機的話會使頭痛、感冒、關節痛，還會使濕氣堆積體內無法排出，嚴重的還會中風。因此哺乳期媽媽盡量不要直吹冷氣機，這樣對寶寶也不好！

3、重口味

夏季是燒烤的旺季，很多人都喜歡晚上喝點啤酒，吃點燒烤。殊不知，過油、過鹹、過甜的食物都不容易被消化，容易造成腸胃悶脹、發炎等癥狀。而且油膩食品、甜食也會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。哺乳期寶媽更不能吃燒烤，以免影響乳汁品質和寶寶健康。

4、熬夜

熬夜的壞處有很多，它也是加重體內濕氣的原因之一，睡眠不充足也是脾虛的表現。一般產後應該注意休息，避免過度勞累，需要哺乳的孕媽媽總是夜間休息不好，可以白天適當睡覺。建議您可以多吃些富含維生素以及蛋白質的食物，注意休息，白天適當增加睡眠時間，以促進身體恢復，促進乳汁分泌。

哺乳期寶媽4個「壞習慣」，影響母乳品質和產後恢復，你中了沒？為了自己產後恢復和寶寶健康，趕緊改掉吧！