肝不好的人，身體有這5個表現，小心血脂高了，降脂，多吃4種食物

肝臟，是人體最大的「化學加工廠」，各種營養素在此進行合成、分解等，尤其是脂肪類。

脂肪，是人體七大營養素之一，也是主要供能物質，調節生理機能。

肝臟，是脂類消化、吸收、運輸、分解代謝和合成的重要場所。

肝不好的人，會使脂肪代謝異常！

從食物中攝取的脂肪，經消化吸收後，部分脂肪會進入肝臟，轉化為體脂而貯存。

當肝不好，功能異常，會導致脂肪代謝發生異常，從而會使體內血脂代謝不平衡，膽固醇和甘油三酯的「進入＞排出」，出現血脂升高。

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肝不好的人，若身體有這5個表現，要小心血脂高了！

表現一：腳疼、愛抽筋

體內膽固醇代謝出現異常，聚集在肌肉中，會導致肌肉收縮，出現抽筋的表現。

且，血脂高會使血管變窄，血液流通不順暢，使得腿部因供血不足而引起疼痛等。

表現二：經常犯困、打哈欠

不管什麼時候，都會犯困。即使晚上睡得很好，白天也會犯困。

血脂高易使大腦供血不足、缺氧，所以，會經常犯困。

表現三：眼角膜出現老年環

眼角膜出現老年環，是一個圓形白色或淡黃色的環形斑，因角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養的滲透。

老年環出現一般反應膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關，同時，也是血脂高的表現。

表現四：出現黃色瘤

多數在眼瞼、手背、臀部及肘關節等處，出現黃色、橘色或棕紅色斑塊或結節，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，不痛不癢。

多發生在中老年女性身上。

表現五：掌紋的變化

中醫認為「有諸內者必形諸外」，體內有病變的人，一定會表現在外部。

有人觀察，血脂增高和腦動脈硬化者94%有掌紋變化。

雙手掌 中指根部 的掌紋有「+」字、「井」字、星狀等改變，掌紋越多、範圍越廣，說明血脂增高的時間越長。

45歲後的人，若出現以上表現時，建議定期檢查血脂四項、或血液生化檢查，做好預防，可防動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。

降血脂，防血管疾病，多吃4種食物！

1，茶

《唐本草》記載，「茶味甘苦，微寒無毒，去痰熱，消宿食，利小便」。

茶葉中有多種化學成分，有寧心除煩、清熱解除、消食去膩等作用。

降血脂，可用荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三種材料搭配，製成荷葉苦丁茶，熱水沖泡代茶飲，每天喝3-5杯，降脂、瘦身，更健康。

荷葉，含有黃酮類和生物鹼，可降低膽固醇和甘油三酯。研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，含綠原酸，有消炎抗菌作用。研究發現，蒲公英可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白膽固醇。

三者搭配在一起，能起到降脂，預防血液粘稠，保護血管健康。

2，深海魚

深海魚中含不飽和脂肪酸，有清理血管垃圾，預防血栓形成的作用。

研究發現，不飽和Omega-3脂肪酸進入體內，有促進血液內脂肪轉運的作用，可降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而降血脂。

每周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，就能補充身體需求。

蘇子油，有「陸地上的深海魚」之美譽，含不飽和α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。

3，山楂

山楂，味酸、甘，歸脾、胃、肝經，有消食積，散瘀血等作用。

研究發現，山楂含有黃酮類、三萜類和維生素C等成分，有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯、降低血壓的作用。

山楂含有山楂酸、檸檬酸，也有顯著的降血脂作用。

山楂，是秋季水果，含鈣量高，利於補鈣。

提醒：食用山楂後，會引起反酸、胃部不適，所以，中老年人要注意，不要空腹吃。

4，洋蔥

洋蔥，是一種常見的廉價家常菜，其肉質柔嫩，汁多辣味淡，含有鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒、纖維質等成分。

同時，還含有槲皮素和攝護腺素A。

攝護腺素A，是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，所以，能調節血脂、降血壓，預防血栓形成。

洋蔥還含有蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。

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