抑鬱症群體中，有一個常見的現象叫「晨重晚輕」

在抑鬱症群體中，有一個常見的現象「晨重晚輕

直觀的說，就是在別人看來一覺醒來神清氣爽的早晨，對於抑鬱症患者來說，卻是異常的難熬。

通常情況下——

抑鬱症患者每到凌晨3-4點醒來，之後就開始陷入無法再次入睡的狀態，因此到了早晨，對於常人來說是神清氣爽，但是對於抑鬱症患者來說，卻是已經儘力「漫長」的煎熬時光。

大多數的患者感受就是：「胡思亂想，迷迷濛蒙等天亮」、「腦子像塗了一層糨糊一樣

但是到了下午傍晚時分，一些抑鬱症患者的情緒會逐漸好轉，不再是「比死難過」，甚至在入夜後會和普通人無異，也會加入到一些常見的夜生活娛樂當中。

這種現象就是，抑鬱症患者群體中常見的「晨重晚輕」！

那麼，對於抑鬱症患者來說——

「晨重晚輕」的原因究竟是什麼？

晨重晚輕的現象，在抑鬱症中是一類較為常見的現象，本身也是抑鬱症病症本身的一個明顯特徵。

至於產生的原因，其實一般來說，歸於內源性抑鬱症患者（因為生理性因素導致的抑鬱症患者）。

在這類患者中，晨重夜輕的現象時有規律的，大多數下這種規律與抑鬱症患者下丘腦、垂體、腎上腺軸功能異常、褪黑素分泌的變化、睡眠腦電圖的改變是有很大的關係的。

而這種癥狀最為直觀的表現就是，患者會毫無預兆、無緣無故的發生情緒低落現象，甚至會產生自悲、自罪等情緒。

而對於抑鬱症患者們來說，在日常生活中，晨重夜輕的現象，其實本身並非是一個單一的現象，而是出於一種持續性、閉環性的癥狀。

因此，在擁有這類現象的抑鬱症患者們來說，一天的情緒變化大致符合以下特點——

上午：煎熬難受，經歷早晨的「重度負情緒」折磨後，來到上午工作、學習階段，通常情況下患者內心是屬於「拉鋸戰」的狀態。

一邊難受、精神力難以集中，一邊不斷提醒自己要振作。

中午-午後：時間來到中午以後，這段時間患者的情緒明顯較上午要好太多，心理壓力會有所降低，狀態好轉。

不過通常下，這種變化是「不經意」的，轉變較為緩慢。

傍晚黃昏：在每天的16-17點這段時間，患者會明顯感覺到整個人的狀態變得輕鬆，感覺就像身上擔子放了下來，心理疲憊感降低，並且這種狀態伴隨著下班、放學後愈發明顯。

甚至，患者本身也開始有了和被人交流的慾望。

夜晚晚飯時段：這個時間段在抑鬱症患者一整天中，算是最為輕鬆的時間段了，甚至從狀態來看，這時候的患者和常人無異，也會加入一些娛樂遊戲當中，精神面貌處於一天的巔峰時段。

而這一段時間，患者的狀態其實有些類似於「微笑抑鬱症」的癥狀。

入睡前：在經歷過晚飯時段的舒爽情緒之後，在入睡前，患者優惠進入到情緒低落的「預備階段」。

這個時段的患者，會開始有些焦慮的情緒，甚至會伴隨一定的失眠，大多數的時候患者主要擔心的就是會不會又開始第二天早醒難受的情況

當然了，大多數這樣的擔心是多餘的。

因為基本上都會再次進入「晨重夜輕」的循環當中，本身睡前焦慮就已經屬於次日抑鬱的前兆了……

如何跳出「晨重夜輕」的循環？

對於晨重夜輕這類現象，其實多數會出現在抑鬱症初、中期患者身上，主要原因在於這類患者很多還未意識到自己患上抑鬱症。

因此，要想跳出「晨重夜輕」的狀態，其實最直接的辦法就是——主動就醫治療。

如何正確面對抑鬱？

抑鬱症的治療，不是「想開點」就能好。萬一不小心，你或身邊的人抑鬱了，請千萬記住：

1.你不是一個人在戰鬥，我國至少有9000萬抑鬱症患者。

2.抑鬱症是腦功能出現問題了，服用抗抑鬱藥物是幫助修復腦功能，就像肝功能出現問題時服用護肝片一樣，沒有什麼不好意思。

3.抗抑鬱藥物能夠幫助你回復如初，至於該用什麼葯、改用多久的葯、該用多少葯，交給專業的醫生去考慮，不要擅自做主。

4.多活動、多交流、多傾訴，會讓你早日擺脫抑鬱