瑜伽能減肥，但是這些誤區您知道多少？

減肥方式有很多種，其中飲食配合運動是最健康的方式之一。很多人都認為減肥時可做的運動就是指快走、游泳、力量訓練等方法，卻往往會忽略瑜伽這種新興的運動減肥方法。

瑜伽，其實也屬於運動減肥的範疇，且它對身體柔韌性更有好處，還可以在鍛煉身體的靈活度、減少身體受傷幾率的同時，讓人減輕壓力，放鬆心情。另外，瑜伽對女性內分泌，腸道等都有好處，同時也是養顏美容的好方法。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。但是，人們對瑜伽的認知誤區往往也有很多，如果不加以更正，則會直接影響練習瑜伽的效果。

雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但卻並不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽。所以練習瑜伽的時候，只需要適度即可，並不需要追求動作完成的幅度大小。

瑜伽主要是以意念配合呼吸來完成體位的，是動與靜的結合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來達到帶動身體運動的目的，而並非簡單的拉伸動作。

有人說，瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。的確，把瑜伽融入到生活中，這樣的效果才更好，而不是要把練習瑜伽看作是任務的完成。

另外，在瑜伽練習前最好是空腹的，但如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶也並無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前最好記得補充一定量的糖分。