「初識瑜伽」你真的了解嗎？
關於瑜伽，很多不了解的人或者初學者，剛開始總是把它當做一種減肥的運動，也有人認為這只是適合女生的「專屬」練習方式，更有人認為瑜伽就是拉伸拉韌帶等等，其實這些都是因為不了解而導致的對瑜伽的誤解，也是認識瑜伽的誤區。
其實，日常生活中，不了解的瑜伽的人對瑜伽的誤解真的是蠻多的，今天跟大家一起來看看，誤解最多的顧慮和誤區：
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壹 ① 瑜伽就是拉伸韌帶。柔韌度好才可以練瑜伽，我特別硬不適合練瑜伽。 瑜伽並不是拉伸韌帶，而且韌帶是不可以 強行 拉伸的，因為韌帶不具備肌肉的收縮功能，拉韌帶不僅導致關節不穩定，而且極易導致身體受傷。瑜伽拉伸的是肌肉，且瑜伽並不只是拉伸，它還有力量以及平衡穩定耐力等身體素質各個方面的練習。 因為練習瑜伽，身體會充分的打開，才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽， 只能說柔軟的人更容易完成一些動作而已， 這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽可以幫你提升身體的柔韌度，但這不是目的，也不是基礎。身體偏硬的人更需要通過瑜伽讓自己更靈活和柔軟。此外瑜伽講求適度即可，而不追求動作完成的幅度大小，只要練習者儘力而為循序漸進的練習，便可收到理想的效果。不要盲目的去挑戰高難度體式。 瑜伽並不是只是練柔軟度的，它是練我們比如說整個脊柱的健康，肌肉的力量，還有我們身體關節的順位等等。瑜伽練好了可以做到力量和柔韌的平衡，既有力量的美，同時身體又非常有彈性。言之，任何身體狀態都適合練習瑜伽。 TWO 貳 ② 瑜伽和柔術、舞蹈是一樣的。 瑜伽同柔術、舞蹈的練習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合，習練方式要因人而異，要順應身體的規則，而其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。大家不要混為一談。 THREE 叄 ③ 練瑜伽會不會容易受傷？ 任何活動如果不注意安全都有可能受傷，就連最簡單的走路也可能會崴腳不是嗎？瑜伽本是一種養生方式，古來瑜伽修行者大多長壽，但不可否認的是，現代瑜伽被改造成更像「運動」的健身方式後，由於教學水準參差不齊，沒有正確的引導可能導致本不應出現的傷害。 要避免受傷也很簡單，首先，選擇靠譜的瑜伽老師（遠離生拉硬拽弄疼你的那種）；其次，習練時牢記做到你自己覺得舒服的極限即可，如果有奇怪的疼痛應立刻停止告知老師。老師會盡最大努力幫助大家的。 瑜伽本身需要根據個人體質和身體情況去選擇練習方式，而大部分情況下初學者會選擇大課和線上課，不能做到為自己的身體情況定製練習方案，才會更容易受傷。 FOU 肆 ④ 只有女生才能練習瑜伽，男生練會不會沒有了陽剛之氣？ 當然不是。在古代，瑜伽是禁止女性習練的，是後來西方國家的傳導，才逐漸開始女性練習瑜伽的潮流。 通常女生更喜歡這樣安靜柔和的健身方式，大多數男生喜歡更激烈甚至競技性的運動。其實男生相對於女生來說往往柔韌性和平衡性較差，練習瑜伽恰好可以彌補，就算簡單學個兩三招用來做運動後拉伸也不錯。而且，男生在力量上更有優勢，很多瑜伽大師都是男生。 男生特別適合練的瑜伽是包括流瑜伽和阿斯東加，這兩個瑜伽的流派比較強調力量，對肌肉力量的訓練是非常好的。 比如說，阿斯東加裡面的拜日式。拜日式裡包括非常多的彈跳、手臂支撐、平板等，對力量要求較高，平日裡訓練較多的男性，也不一定能一下適應。 而且讓老公或者男朋友練瑜伽還有一個好處就是可以增進感情。可以拉著他一起練雙人瑜伽，還能照很多好看的炫酷的普通情侶做不到的照片。 FIVE 伍 ⑤ 練習瑜伽是不是不能減肥？減肥效果是不是不好？ 瑜伽的作用有諸多，減肥只是它諸多功效的其中一個。瑜伽相對於減肥來講，是相對緩慢但持久的，它跟短期的速降式減肥相比，不容易出現反彈，如果再加上瑜伽的阿育吠陀體系作為引導，是可以從根本上去改變你的體質的，你就不用在擔心喝水也會胖的問題了。減肥是百分之八十以上的女性為之奮鬥終生的事情，所以你要對自己的身體有耐心。 上過減脂課的小夥伴應該都知道，效果已經很不錯了，想想如果再加上二層的經絡刷還有合理的飲食建議，那效果估計你的脂肪都在害怕的顫抖了。如果有對這方面感興趣的小夥伴，可以來詢問卡瓦瑜伽的老師們哦！ SIX 陸 ⑥ 堅持練習瑜伽是一件很痛苦的事。 瑜伽並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天練習瑜伽就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑SPA，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績！ 而瑜伽的習練之所以讓你感到痛苦，是因為你選擇的課程和方式並不適合你的身體情況。比如風能量重的人就很難集中注意力，而火能量主導的人就更喜歡力量和流動的練習，所以寶寶們要在了解你的身體以後選擇適當的課程和方式，就不會覺得難以堅持啦！ 想了解你的體質？還是來詢問我們的老師們喲！ SEVEN 柒 ⑦ 瑜伽課上模仿老師的體式就好了？而且體式越難越好？ 瑜伽不是單一普通的運動，他需要通過冥想、呼吸、體式等來實現身體的平衡，如果在練習時，隻單純模仿體式，卻沒有調整呼吸，只會影響成效。所以，練習時，體式要與呼吸配合好。 很多會員在練習時，為了快速達到減肥的目的，盲目練習高難度的體式，這種做法也是不正確的，因為身體不適應，練習時身體很容易受損，所以，應避免盲目練習，要遵循循序漸進的原則。 其實練久了你會發現往往你覺得越簡單的體式越難，比如站立山式、棍棒式、下犬式等等，誰敢說我的站立山式很完美，一點問題也沒有？因為我們本身身體就會有或大或小的問題比如：駝背、脊柱側彎、鑼敲腿等等。想練真正的高難度體式（不是擺擺樣子的那種）也不難，把基礎體式都練明白了，呼吸、力量、柔韌、平衡都OK了，就沒啥問題了。 真的對體式這方麵包括倒立後彎這方面想了解更深入的，可以去找我們的祁琳老師，她的哈他精準培訓課程和倒立後彎的練習會讓你迅速提升哦！ EIGHT 捌 ⑧ 練瑜伽必須練到出汗為止？ 我們練習瑜伽主要的作用就是平衡人體的整體運作能力（包括代謝能力，免疫力，阿育吠陀裡講的體質屬性，身體層面和心理層面的都有），如果練瑜伽你的目的就只是練到渾身冒汗爽一下，這時再馬上去洗一把澡，一定會打亂這種平衡，時間長了反而對身體不好。 不是不讓大家出汗，那也是不能控制的。只是想告訴大家不要為了出汗而去練習，或者說 不要非練到大汗淋漓時才停下來。有時候出汗出的過多反而是身體虛弱的一種表現。 所以大家一定要合理健康的去練習，且練習後不要馬上去洗澡，等毛孔閉合了再去洗。 NINE 玖 ⑨ 練習前能不能吃東西？ 瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。 TEN 拾 ⑩ 練瑜伽需要固定的時間段？ 剛才也提到了瑜伽不單一是一種運動，他更是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好。不用刻意去把練習瑜伽固定成一周幾次，在心煩時做幾組呼吸可以平靜內心；工作時間長了練習一組拉伸放鬆的體式舒緩身體的疲勞；覺得壓力太大喘不過氣時去到一間安靜舒適的教室，靜下心來上上課脫離城市的喧囂，去放空你的大腦隻關注身體，讓你更愛自己一點；讓瑜伽慢慢融入你的生活變成你生活的一部分。 總結了這麼多大家都能明白嗎？或者還有什麼問題嗎？所以呀！大家不能片面地看待瑜伽哦，要全面去認知，練好瑜伽是對身心素質的一個全面提升哦。會讓你成為更好的那個你。 END 授權作者介紹 純凈的修行
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