前幾天刷微博,一個……月瘦8斤,腰圍立減10cm的減肥方法吸引了我。
此方法由中國氣功師丁治紅老師提出,走紅於一檔叫「スター★ドラフト會議」的日本節目,大家都知道瑜伽裡的「貓式」吧,這裡是靠通過貓咪的伸展姿勢配合呼吸,促使全身荷爾蒙活化來減肥的。
節目裡邀請來日本搞笑藝人岡本麻裡肉身親測,1個月之後竟然……
腰圍
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體重
且看她是怎麼操作的?
step1:首先,採用四足跪姿,雙手和雙膝緊貼地面,兩個膝蓋中間隔開2個拳頭的距離。
![](http://image.pttnews.cc/2018/11/17/dd2bfbbc45/92347f520a2ac63b4bac9123a426abe7.jpg?redirect=true)
step2:然後一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部,再停止呼吸9秒鐘。
![](http://image.pttnews.cc/2018/11/17/dd2bfbbc45/93d3ec61ea535a167cc6b943cbc50495.jpg?redirect=true)
step3:最後緩緩吐氣,同時雙手緩緩向前滑動伸展,胸部慢慢貼近地面。
![](http://image.pttnews.cc/2018/11/17/dd2bfbbc45/a3b278745a8b08cd9359c99a378fb7a1.jpg?redirect=true)
三個步驟完成一套動作,每天重複10次即可……你是不是有點蠢蠢欲動了?別著急迷信,一個「貓式伸展」就減肥了?反正我家的貓還在那裡胖著呢!
— — — 揭露真相的分界線 — — —
咱們看看網上都是怎麼說的吧!「一招瘦全身」、「一個動作瘦腰瘦腹」……我的天,割肉啊!
說起來貓式伸展是瑜伽中的經典動作,這也讓我想起很多人報瑜伽班,就是為了試試減肥效果。可是瑜伽和減肥關係,貌似沒有你想的那麼緊湊耶!
1
瑜伽相對減脂的熱量消耗實在無力吐槽
瑜伽作為減肥瘦身的主要手段?那你的出發點本身就是錯的!為什麼這樣說?用「柔然的胖子」形容最恰當不過。瑜伽讓身體變得柔軟,但是減脂效果就有點……
做家務
逛街
遛狗
瑜伽
(照這個熱量消耗豈不是要練上三天三夜!)
2
減脂減全身,個別體式不能瘦局部
健身先健腦,減脂減全身。減肥更不像射擊一樣能「指哪打哪」,所以任何運動都沒有辦法局部減脂。「貓式伸展」更不能,關鍵是減脂!減!脂!
3
胖子上天也是胖子,還會增加受傷風險
空中瑜伽最近特火?不知道你能否做的來,反正看到他們吊在那裡都挺心疼的。肥肉掛在天上也是肥肉!難控制還容易增加受傷風險,總之你開心就好。
— — —闢謠結束的分界線— —
估計闢謠辟到現在,很多瑜伽老師都恨不得把小編殺掉?!
客!觀!的!講!有問題的並不是瑜伽本身,而是那些誇大瑜伽瘦身效果賣卡收徒的機構。所以瑜伽在減脂計劃中真正應該扮演的角色?
在準備開始運動的初期,選擇瑜伽,會是個很好的開始:調節身體機能,韌帶關節靈活性、肌肉的控制力,慢慢打開身體。
當你感覺身心充盈時,就可以開展一些正常的有氧運動,正式跨越到減脂階段。
結論:不想做瑜伽圈柔軟的胖子,還是乖乖去減脂吧!
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減肥不難,
你只是缺一個會減肥的APP!