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「失眠」的時候器官比你更痛苦,做好3點,7天改善

據《2017年中國睡眠指數》顯示,睡眠問題困擾著50.3%的人。失眠患者可以對照一下以下癥狀;

1、入睡時間≧30分鐘;

2、夜醒超過2次(老年人超過3次);

3、夜醒後很難再次入睡;

如果以上3種情況符合2種以上,且每周發生≧3次,持續3個月,就可以成為「失眠症」,也稱長期失眠。

睡不好,不僅精神痛苦,連著身體器官也跟著受累,此前,英國薩裡大學的一項針對睡眠問題的研究顯示,連續7天、每晚睡眠不足6小時的受試者,血液中有700多個基因起了變化。這表明,人體內的化學平衡發生了改變。

其中,主要受累的身體器官包括:

大腦

長期失眠會導致我們的大腦邊緣系統以及周圍的植物神經紊亂,具體的表現有,血壓不穩定,情緒長期不穩定,抑鬱,日常的便秘,腹瀉,頭痛,腰痛,男性的陽痿,女性的性功能減低等等。

肝腎

肝臟得不到休息,,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化,腎功能快速衰弱。

心血管

長期失眠睡不好,會導致內分泌紊亂,激素水準紊亂,影響血壓、血糖等,使患各類心血管疾病的風險大大增加。

呼吸系統

最常見的呼吸系統問題,打呼嚕,呼嚕聲時常「暫停」,中斷三五秒後又「重啟」,這是睡眠呼吸暫停的主要表現。通常呼吸暫停綜合征和失眠互相影響,惡性循環。

改善失眠,做好這2點,7天改善。

1、明確一點,焦慮是失眠的推手,有害無利。掌握一些失眠的知識,多學習神經放鬆的方法,最好床頭備幾本失眠相關的書籍,睡不著時翻翻看,不僅緩解神經緊張,更能對失眠有掌控感,情緒不易失控,書中自有黃金屋,你會發現失眠不僅僅只是睡不著,睡不著有很多方法緩解,你也會發現失眠原因各不相同。

2、補充調節神經的營養素,長期失眠患者一定會造成神經內分泌紊亂,必要時候補充製劑有利於失眠快速改善,芝寧多糖能夠調節神經,保護神經元,增強抗刺激能力,同時穩態調節五臟功能,增強抵抗力,阻斷失眠的惡性循環,屬於葯食同源,是失眠患者比較普遍的選擇方式。

值得注意的一點是,不要抗拒吃藥,但吃安眠類藥物要謹遵醫囑!並且不可以長期服用「偷」睡眠,後果是非常嚴重的!


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