「失眠」的時候器官比你更痛苦，做好3點，7天改善

據《2017年中國睡眠指數》顯示，睡眠問題困擾著50.3%的人。失眠患者可以對照一下以下癥狀；

1、入睡時間≧30分鐘；

2、夜醒超過2次（老年人超過3次）；

3、夜醒後很難再次入睡；

如果以上3種情況符合2種以上，且每周發生≧3次，持續3個月，就可以成為「失眠症」，也稱長期失眠。

睡不好，不僅精神痛苦，連著身體器官也跟著受累，此前，英國薩裡大學的一項針對睡眠問題的研究顯示，連續7天、每晚睡眠不足6小時的受試者，血液中有700多個基因起了變化。這表明，人體內的化學平衡發生了改變。

其中，主要受累的身體器官包括：

大腦

長期失眠會導致我們的大腦邊緣系統以及周圍的植物神經紊亂，具體的表現有，血壓不穩定，情緒長期不穩定，抑鬱，日常的便秘，腹瀉，頭痛，腰痛，男性的陽痿，女性的性功能減低等等。

肝腎

肝臟得不到休息，,會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化，腎功能快速衰弱。

心血管

長期失眠睡不好，會導致內分泌紊亂，激素水準紊亂，影響血壓、血糖等，使患各類心血管疾病的風險大大增加。

呼吸系統

最常見的呼吸系統問題，打呼嚕，呼嚕聲時常「暫停」,中斷三五秒後又「重啟」,這是睡眠呼吸暫停的主要表現。通常呼吸暫停綜合征和失眠互相影響，惡性循環。

改善失眠，做好這2點，7天改善。

1、明確一點，焦慮是失眠的推手，有害無利。掌握一些失眠的知識，多學習神經放鬆的方法，最好床頭備幾本失眠相關的書籍，睡不著時翻翻看，不僅緩解神經緊張，更能對失眠有掌控感，情緒不易失控，書中自有黃金屋，你會發現失眠不僅僅只是睡不著，睡不著有很多方法緩解，你也會發現失眠原因各不相同。

2、補充調節神經的營養素，長期失眠患者一定會造成神經內分泌紊亂，必要時候補充製劑有利於失眠快速改善，芝寧多糖能夠調節神經，保護神經元，增強抗刺激能力，同時穩態調節五臟功能，增強抵抗力，阻斷失眠的惡性循環，屬於葯食同源，是失眠患者比較普遍的選擇方式。

值得注意的一點是，不要抗拒吃藥，但吃安眠類藥物要謹遵醫囑！並且不可以長期服用「偷」睡眠，後果是非常嚴重的！