醫生坦言，這4個因素是導致骨質疏鬆發生的禍首，還不知道就晚了

骨質疏鬆是一種常見的慢性疾病，它是由於我們體內的破骨細胞的能力超過成骨細胞的能力以後，導致骨量持續下降，進而導致長期的骨質流失。

骨質疏鬆的危害也較大，會形成渾身性的骨痛，而且對於老年人來講，還有一個致命的危害，那就是容易形成——骨折。嚴重的骨質疏鬆發生的時候，連翻身都容易發生骨質。因此，我們對於骨質疏鬆一定不可大意。

今天我們就來看看，骨質疏鬆形成的原因是什麼？以及生活中該預防骨質疏鬆？

一、骨質疏鬆形成的原因

導致骨質疏鬆的原因有多種，比如營養素的缺乏，女性絕經期雌激素下降，年齡因素以及其他疾病引起等等。

以下4個因素是導致骨質疏鬆發生的禍首：

1、營養素的缺乏

①鈣的缺乏

鈣構成機體骨骼和牙齒，骨骼通過打成骨作用來達到平衡。如果缺乏，表現為骨骼的病變，即兒童時期的佝僂病和成年人的骨質疏鬆。

②維生素D的缺乏

維生素D是促進鈣的吸收，是對骨骼鈣起著一個總動員，當缺乏時，會出現關節疼痛，骨痛，嚴重時骨骼脫鈣引起骨質疏鬆，發生自發性或多發性骨折。

③維生素C缺乏

維生素C也是促進鈣吸收的，如果缺乏，可導致肌肉關節疼痛，可引起四肢疼痛，肋軟骨接頭處擴大等。

2、更年期

女性更年期，即絕經以後，骨質丟失速度加快，骨質降低到一定程度，就不能保持骨骼結構的完整性，甚至壓縮變形，發生骨折，即為骨質疏鬆。

3、年齡因素

骨骼的更新速度因年齡而變化，1歲前每年轉換100%，兒童時期10%，健康成人5%，40歲以後0.7%，絕經後骨質丟失速度加快，所以一般中老年人開始骨質疏鬆。

4、疾病因素

比如，肝、腎疾病均可引起。

二、生活中該如何來預防骨質疏鬆？

1、從兒童青少年就開始，做飯合理飲食，多食奶類及奶製品，富含鈣的食物，除奶製品以外，還有蝦類、芝麻醬、綠葉蔬菜等

2、保證優質蛋白質的攝入，多食富含維生素C的蔬果。

3、禁煙酒，少喝含糖飲料、碳酸飲料、濃咖啡、濃茶等。

4、補充維生素D，通過內源性來源——曬太陽由人體皮膚來產生。建議每天20分鐘接受紫外線照射。

5、多參加戶外活動，堅持體育鍛煉，可增加維生素D的補充。

6、女性絕經期要每年進行一次骨密度檢查，發現問題，及時採取措施。