強直患友如何克服夜間疼痛，安枕入眠？

強直性脊柱炎除了給患者帶來脊柱畸形、駝背，殘疾、行動不便，關節疼痛難忍，併發症反覆發作的痛楚外，也給患者帶來了其他的麻煩，比如說關節的疼痛會間接的影響到患者的睡眠品質。有很多患者朋友留言表示：夜間疼痛的時候壓根睡不好，半夜痛醒也時有發生，該用什麼辦法來緩解呀？

為什麼強直患友夜間會痛醒

在強直病情導致患者出現關節黏連，關節面損害之前是長時間的關節疼痛。這種疼痛通常情況下是夜間時候要強於白天，因此，有些患者就會在睡眠時被痛醒，或是因為疼痛難以入眠，碾轉反側。

出現夜間疼痛比白天嚴重有三個因素影響

1

夜間時候強直患友處在休息的狀態，人體處在休息狀態時，骨骼、肌肉、血管也處於休息的狀態，血液流速減慢，血流量相較於白天減少，血液循環放緩，導致炎性物質不能迅速帶走，在局部堆積。局部堆積的炎性物質越多，對痛神經的刺激也越強烈，所以，夜晚時，患者病灶部位會覺得更痛。

2

白天人體處於交感神經興奮時期，耐痛能力相對較高。再加上白天大家都有事情要做，不是工作、學習就是家務事、娛樂等，可以分散注意力，不容易感受到疼痛感。到了夜間，患者對於疼痛的敏感性大大增加，所以到夜晚時，強直患友會感到疼痛加重。

3

夜間時候強直患友睡眠姿勢不當，或長時間保持同一個姿勢，疼痛癥狀會加重。而且夜間睡眠時著風邪、濕邪，也有可能加重癥狀。

強直患友該如何改善睡眠品質

1睡眠前一小時進行運動

緩解疼痛，運動鍛煉是較好的辦法。強直患友可以在睡眠前一小時進行簡單的運動鍛煉。但需要注意的是運動不可以和睡眠時間間隔太近，如果臨睡前鍛煉，會使運動神經處在興奮狀態，反而不好入眠。而且需要注意運動的時間和強度，睡前運動應以輕緩動作為主。

2睡覺前泡熱水澡、泡腳

睡覺前泡熱水澡、沖熱水淋浴、泡熱水腳都可以起到促進睡眠，緩解疼痛的作用。而且這樣做，還可以排除沉積在體內的濕寒之氣。如果膝關節疼痛可以將鮮薑切片，敷在疼痛處，用保鮮膜包裹，其他地方疼痛也可以同理來操作。

3按摩

睡前可以對病灶處進行簡單的按摩，即對平時疼痛的地方進行按摩。按摩可以雙手握拳，用五指關節上下行動，注意活動腕關節，上行時腕關節向下，下行時腕關節與按摩部位肌膚保持水準轉態。還可將手掌攤平垂直於按摩部位，四指併攏，用大魚際部位來回切磋，力量不宜太重但也不能太輕，以按摩部位發熱為準。

4熱敷

以上三條是針對睡前預防疼痛難忍影響睡眠的，如果患者朋友半夜被痛醒，難以入眠。可以採用熱敷方法，熱敷有很多功效，鎮痛是其中之一。擰一個熱毛巾，敷在疼痛的部位進行舒緩。患者朋友可以在端午節前後收集艾葉，用艾葉煮水進行熏蒸、熱敷也可起到舒緩功效。

5睡覺時注意防寒和姿勢

睡覺時注意正確的睡眠姿勢，要盡量保持脊柱的正常生理彎度，千萬不要勾著頭睡，也不建議側身睡。側身睡勢必會壓到髖關節，如果強直患友髖關節受累了，就可能出現夜間疼痛癥狀加重的情況。建議是平躺著睡，不枕枕頭，枕頭也不要放在腰下和膝窩部位。睡覺時注意戶內通風，蓋好被子，將重要關節和容易疼痛的部位保護在被子裡。