痛風風濕病患者睡眠質量不好？這四種方法可以解決，抓緊收藏！

患了痛風、風濕、類風濕，強直這些病的患者往往晚上睡覺的時候往往疼痛難忍，輾轉反側，難以入睡，極大地影響患者的睡眠質量。

那麼患了痛風風濕病的患者應該怎麼改善睡眠質量呢？

1、睡覺前進行一些簡單的運動。

適當的鍛煉可以很好的緩解疼痛，但是要在睡覺前一個小時進行鍛煉，如果運動時間和睡覺時間離得太近，反而會使神經興奮，不利於入眠。

還要注意運動的強度和方式，應該做一些適量的舒緩運動。

2、睡覺前可以泡熱水澡或者泡熱水腳。

泡澡和泡腳是最簡單最有效的促進睡眠的方式，而且泡澡泡腳還可以驅寒，也有助於緩解疼痛。

3、睡前簡單的按摩患處。

按摩時要注意力量不能太重也不能太輕，力量適中才最有效。

4、睡覺時要保持正確的姿勢，注意保暖，避免著涼。

睡覺時一直保持錯誤的姿勢會讓患處更痛，最好是平躺著睡，枕頭不要太高，保持身體處於水準狀態。

還應該注意蓋好被子，把關節和患處保護好，著涼會加劇疼痛。

痛風風濕病人還可以根據自身情況做出調整，大家還有什麼可以改善睡眠的方法，快快評論分享吧！