夏季高血壓患者注意事項

受夏季氣溫影響，人們血壓容易波動，對高血壓患者影響較大。由於夏天溫度高，出汗多，人體鹽分流失較大，血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降，易致缺血性中風。同時，很多人夏季睡眠品質下降，易造成自主神經紊亂，入睡後迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，也有可能導致出血性中風。因此，入夏後高血壓患者應隨時注意自身血壓變化，做好防範。

1、堅持監測血壓

牢記夏季高血壓降中多變的規律，不放鬆對血壓的監測觀察。高血壓患者最好能經常自測，不能自測者也應每3-5天去診所測量，最長間隔不要超過1周。如果發現血壓隨氣溫變化波動明顯時，要縮短間隔時間。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應及時到醫院進行24小時動態血壓監測，並遵醫囑採取措施。

2、根據血壓變化調整藥量

一些人夏天血壓明顯偏低，但仍按冬天的劑量服藥，這樣易使血壓降得太低，出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力等癥狀，甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，並把這些檢測結果及時告知醫生，醫生會根據患者情況調整用藥劑量。絕不可以自己隨意改變用藥。

3、注意降溫避暑

夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，所以避暑降溫對高血壓患者來說作用直接，可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。但要注意，使用冷氣機時溫度不宜設定得過低，保持在27-28℃即可，否則易使高血壓患者的血管調節功能紊亂，導致心腦血管意外的發生。最值得提倡的是浴水散熱—游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

4、注意補充水分

夏天出汗多，血液濃縮，在人們睡眠等血流緩慢的情況下，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要隨時注意補充水分，降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。

5、飲食要科學

高血壓患者應控制鹽的攝入量，同時多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆製品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物，每天飲用一些牛奶和茶。要限制飲酒，禁止飲用白酒。

6、保證正常睡眠

夏天濕熱的氣候易使人睡眠品質下降，而這時高血壓患者可能會出現夜間血壓升高的情況，加重心腦血管損害。因此，一定要做好防暑降溫工作，保證正常睡眠。同時，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常。

7、注意心理健康

不良心理是人類健康的「隱形殺手」，也是導致高血壓發病的主要原因之一。比如上有老、下有小的中年人，工作壓力明顯過大，心理狀態極容易產生不平衡。這種過大的心理壓力，往往造成交感神經興奮過度，從而引起心動過速。要預防不良心理引起的高血壓病，一方面要正確看待自己、他人和社會；另一方面，當發現自己有心理障礙時，要適時找醫生顧問。

需要特別提出的是，有關研究結果揭示，偏瘦人群患高血壓後危險性更大。因此，體型偏瘦的高血壓患者更要密切觀察和控制血壓，定期檢測血壓，並在醫生指導下堅持服用有效降壓藥。