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俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，腳部的情況也反應出身體的狀況。
中醫也認為，腳是人體「第二大腦」，腳部的穴位很多，還有成千上萬條末梢神經，特定穴位與體內臟器之間都有著密切相關的聯繫。
因此，腳部對身體的重要性顯而易見！那麼，如何通過腳部看健康呢？
01看顏色
1
看腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。
中醫學認為，正常腳底顏色略紅，也就是說腳部最佳的顏色應該是「紅潤」。
如果出現以下顏色情況，最好去醫院進行檢查。
-
紅色十分明顯，可能有熱。
-
顏色發青，可能有寒。
-
出現異常的黃色，可能有肝膽疾病。
-
發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血。
發紫或發黑，可能血液循環差。
2
看腳趾甲顏色
腳遠離心臟，腳趾甲是最遠的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。
如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現健康的粉紅色。
同時，腳指甲上也有月牙哦，約佔趾甲的1/5。
-
如果按一下變白，鬆手後很慢才能恢復原態，說明循環不好，這個叫壓紅實驗，能夠反應腳部血液循環狀況。
循環不好營養就不好，腳上一旦有風吹草動，你可能就會得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因為血液循環不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。
-
如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血。
這時你可要更加註意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
-
如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差。
這時應注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。
3
看腳趾腹顏色
健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的。
顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈迴流不好。
如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環不好。
02摸溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。
若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
如果腳部溫度不高不低，能夠自行進行體溫調節，外面冷的時候，腳是熱乎的，外面熱的時候，腳也還是那個溫度，就說明腳部血液循環非常好。
相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環不是很好。
所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。
03表格自測表格健康
項目
正常
異常
趾腹形態
飽滿
皺褶或皮膚薄
趾腹顏色
紅潤
蒼白或青紫暗
足甲
潤澤
增厚乾枯崁甲
足溫度
溫
涼
足背動脈搏動
有
微弱或沒有
足掌胼胝
無
有
指壓一分鐘
1~3秒泛紅
超過5秒泛紅
04養生先養腳
1
鍛煉腳趾
建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。
做法：
-
取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡。
練慣用二趾和三趾夾東西，然後反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
2
經常泡腳
平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。
另外，在溫熱的水裡加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用於人體，達到良好的保健作用。
3
互打雙腳
中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官。
經常雙腳互打，等於在調理全身五臟六腑。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠有效。
4
按摩腳筋
人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此隻拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
當然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法並不適合中老年朋友。
所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。
腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什麼泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。
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在這個腳凹陷的地方有很多精妙學位，比如長壽的湧泉，足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經。
按揉以發熱、經絡舒服為準。按揉時應用指腹，不要用指甲刮。
所以，腳，這個平時最容易被我們忽視的部位，卻是養生長壽的不二法門哦。
做好了腳部的養護，健康長壽很容易呢！
快轉發給家人朋友，一起從腳看健康吧！
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