體內濕氣重，有5表現，3種方法，輕鬆排出濕氣，還你一身輕鬆

現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，濕氣堆積在體內。濕氣一重，就會出現精神不濟，腰腹酸疼，濕疹長痘等現象，還會引發各種慢性疾病。

體內濕氣重，有5表現，3種方法，輕鬆排出濕氣，還你一身輕鬆

體內濕氣重，有哪些表現?

1、頭部

若是人體的濕氣嚴重，一開始會頭暈、四肢沉重，感到身體不舒服，感覺身上背負很多重物。除此之外，濕氣重還可能有發熱、怕冷怕風等癥狀。

2、關節

當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。

3、食慾

當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使""內濕""時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、排便

體內濕氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，濕氣有黏膩的特徵。5、分泌

體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

體內濕氣重，有5表現，3種方法，輕鬆排出濕氣，還你一身輕鬆

3個方法，趕走濕氣，守護身體健康

1、膳食調理健脾排濕，多吃一些健脾利尿的食物

秋葵

秋葵作為去濕氣的利器，它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得輕盈，預防便秘，可利水祛濕，營養成分高，很適宜人們食用。

陳皮

中醫裡，陳皮入肺經、脾經，有理氣健脾和燥濕化痰的作用，主治腹脹、食欲不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用於煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛濕，還可以改善咳嗽，以及飯後油膩問題。

生薑

在中醫裡，生薑發散、止嘔、止咳等作用，祛濕的同時也有散寒的作用。適合濕寒體質的人群。如濕寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發白、畏寒怕冷等都可以食用生薑，平時可以食用生薑茶、生薑煲雞湯等。

2、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐是中醫常用的一種治病的方法，通過拔罐可以驅寒祛濕，疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、祛除瘀滯、拔毒瀉熱。拔罐還有很好的消除疲勞，增強體質，調和人體陰陽的功能。拔罐功效多而且方便，平時在家中也能準備一些拔罐的器材，在家就能進行自我養護。

3、運動祛除體內濕氣

飲食油膩不規律、缺乏運動的人體內的濕氣會比較重，這類人時常會感到身體沉重，四肢乏力不想動，而越是不運動體內的濕氣就會越多。時間久了就會引發脾臟的一系列病症。運動能緩解壓力，促進身體各項機能活躍，幫助濕氣排出。跑步、游泳、瑜伽等都是不錯的運動項目。

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