男人超過35歲精子問題多，是哪些方面沒做好？

男性25~35歲期間，精子是最有活力的時候，數量品質都處於巔峰狀態，所以備孕的命中率會很高。但是隨著年齡的增長，吸煙、喝酒、熬夜、壓力，包括工作環境、情緒等因素的共同影響下，男性的身體素質會有所下降，有的甚至出現少精、弱精、無精症。

有人說：

心煩意亂時、提不起精神時，來幾口煙可以幫助緩解；公司需要應酬，老闆需要輔佐，客戶需要維護，少不了觥籌交錯，畢竟很多情誼都是酒桌上建立的，很多麻煩事兒都是酒桌上拿下的；而關於肥胖、啤酒肚也是沒辦法，忙完一天的工作回到家就七八點了，再買菜做飯吃完收拾好，就得往10點上邁了，肚子裡的飯菜沒消化就要睡，能不胖嗎？

看上去理由很充分，也實屬無奈，但更要明白不去改善會得到什麼後果：

長期吸煙會導致大量精子畸形，妻子長期處在二手煙的環境下卵子品質也會下滑，影響生育；酒精殺死精子或使精子失去活力、畸形率上升，煙酒需要戒掉半年以上再考慮備孕；體重超重擾亂內分泌，也會影響男性精子品質，再就是增加男性患上糖尿病、高血壓的風險，這些病可是都會傷害精子的……

是不是很可怕？那麼除了在上述幾個方面做出改善，備孕夫妻還要注意些什麼呢？

首先是一定要提前補葉酸，夫妻二人一起吃，男性的精子也同樣需要營養。此外還有維生素C、E、鋅這三種營養物質，都是可以為男性的生育能力助力的。如果平時吃飯沒法保證足夠的營養攝入，就得額外吃點複合維生素了。

其次是遠離有害的環境。比如能接觸到化學物質、輻射、重金屬等，會影響男性生育能力。如果近期想要孩子，建議換一份工作試試看。