孕育 做好備孕，提高男性精子品質

進入備孕期，女方應該重視身體的調養，男方就應該重視自己精子的品質了。保證精子品質要達到什麼樣的條件呢？

首先第一是要戒煙戒酒及所有不良嗜好。吸煙，酗酒，吸毒都對身體有很大傷害，也會使男性精子品質下降。飲酒過度會改變精子形態及活動率，影響到受精卵的健康和胚胎髮育。吸煙，吸毒都會有殺精的作用，使精子品質嚴重受損，導致先天智力下降或者提高畸形兒的發生率。精子的存活時間是2個月，因此孕前2至3個月的戒煙戒酒及改正不良生活習慣，才有足夠的時間生產優質的精子。

第二要遠離各種有害的射線及異塵餘生，包括有害的化學製劑和所有有害物質。就是小劑量的異塵餘生都會影響機體發育，更別說大劑量的異塵餘生了。大劑量的異塵餘生會改變睾丸的組織結構，加大畸形的精子數量，致使精子品質嚴重下降。

第三不要泡溫泉，洗桑拿，要保持體溫恆定。除了泡溫泉，洗桑拿會導致溫度過高損傷睾丸的生精功能外，過長時間地騎自行車，久坐不動，穿緊身牛仔褲時日太長等都會造成睾丸局部溫度過高，因此備孕期間一定要禁止。

第四要保證有規律的生活習慣，不能暴飲暴食，吃過多油膩食物，使自身體質過於肥胖。男性肥胖會讓體內雄性激素下降，對精子的生成產生影響。特別是喜歡吃高熱量食品又還缺乏運動的男性，在肥胖後這種影響會更嚴重。

第五要保證平時生活中飲食營養均衡，多吃富含鋅，硒，鈣，鎂，鐵的食物。特別是富含鋅的食物是男性生殖系統中重要的參與精子生成的元素，對精子的生成，成熟，激活都是必不可少的營養物質。

健康孕育是兩個人的事，要有一個優秀的健康寶寶，做爸爸的付出和做媽媽的付出的一樣的重要。一次忌口一次運動說不定就能給將來的寶寶一個幸福的人生，作為準爸爸，何樂而不為呢？