備孕知識：男性如何才能造出最完美的精子？

精子，是男人傳宗接代最重要的載體。當浩浩蕩蕩的精子隊伍沖向一枝獨秀的卵子時，只有最強健、最有活力、速率最快的那位「幸運兒」才有機會獲得卵子青睞。

男性精子量太少，畸形精子太多，都會影響受孕。

● 精子的特性：精子從產生到成熟時間很長，需要90天。

1、一年365天，時刻有精子產生；

2、精子不耐高溫，在高溫下會死亡；

3、如果精子長期不排出，積累的精子會老化、死亡；

4、精子喜歡鹼性環境，不耐酸；

5、精子的有效受精時間是48小時左右；

6、精子有尾巴，靠尾巴擺動前進。

注意：要保證讓陰囊處於較低的溫度中。

怎樣讓男子體內的「小宇宙」生產出最優質、最強健的精子呢？男性需要做的事有很多。「小蝌蚪」的品質是駕馭在自身的手中，如果想生個聰明健康的寶寶，備孕爸爸應該做到以下幾點：

1、穿褲子要講究

正常環境下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度最適合睾丸的生長髮育，也是「小蝌蚪」發展的最好的環境。過緊的褲子、化纖等合成材料的服裝以及過高的溫度都被證明可能影響男性的生育能力。專家建議男性朋友別穿太緊的長褲，同樣也不要穿太緊的內褲。

另外要記住，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的品質。如果您從事一份必需久坐的工作，那麼每隔一段時間就要站起來活動一下。

2、向桑拿、熱水浴說不

專家提示：男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，要是高於這個溫度，精母細胞的生成會受到抑製，同時，已生成的精子活力會下降。研究發現，喜歡洗熱水浴的男性，尤其是水溫高於40℃時，精子品質會明顯下降。

專家建議男性朋友應該注意熱水浴的次數和時間，最好改坐浴為淋浴。

3、戒煙戒酒

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能傷害精子，從而影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育力減退。研究表明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，影響精子的產生和精液的品質。

因此，專家建議男性在備孕前兩三個月最好少飲酒乃至不飲酒，以確保精子的品質。

溫馨提醒：健康的精子和優質的卵子結合，才能孕育健康的寶寶，備孕爸爸一定要養「精」蓄銳，可千萬別偷懶額！