血糖居高不下？做好這4件事，減少血糖波動，控制血糖平穩！

「三多一少」是高血糖的人常見表現了，即為多飲、多食、多尿和體重減輕。可能很多人覺得只是自己身體不吸收的原因，其實不然，腸道吸收、腸道菌群和腸道影響血糖控制激素，導致其異常，所以才會出現這種情況，那麼，如何才能送走高血糖呢？

高血糖一般有這4種癥狀:

1.皮膚瘙癢

人如果患上糖尿病後，身體會出現一些癥狀，體現在皮膚上時，會出現乾燥瘙癢的癥狀，甚至會出現毛囊炎和糖尿病性水皰等皮膚病變，而且久治不愈，如果排出皮膚本身的病變問題外，那就可能是糖尿病要找上門來了。

2.四肢常麻木

當人開始出現經常性的四肢麻木或是灼燒以及疼痛的感覺，而且經過治療並沒有好轉的跡象，那就可能與糖尿病有關，血糖升高造成血液流通不順暢，近而導致血管的病變，引起四肢的麻木，這也是典型的糖尿病癥狀。

3.視力下降

尿病的多發者大多數在中老年身上，特別是老年人，患糖尿病的患者會很多，而且視力也會出現相應的下降，看東西非常模糊，大家會經常錯以為覺得是年齡大了，老眼昏花導致的，其實這也是糖尿病的誘發因素，容易導致視網膜發生了病變從而引起的，如果你在生活當中發現了自己這些問題，應該要第一時間去醫院，檢測一下自己的血糖，這樣的話也能夠做到及時的發現與治療。

4.腳部瘙癢

血糖升高，腳部就會變黑，這是因為身體裡面的血液循環變慢了，新陳代謝不能正常進行，堅持腳上就會有黑色素沉澱，因而就會很容易出現瘙癢的情況

堅持用「它」水，每天喝一杯，血糖穩穩

桑葚具有降血糖養血管的功效，它被稱為天然的「胰島素」，桑葚可以直接食用，也常被用作降血糖的食材，桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。利用桑葚配成《黃帝內經》中的人分九種元陰茶，具有很好的降糖作用。

人分九種元陰茶

除桑葚外其他材料：茯苓，百合，黃精，玉竹，山藥，菊花等，皆為葯食兩用的食材，據現代醫學證明，它具有很好的降糖作用。自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。所以它不僅藥性平和，降糖效果更好。

血糖高應注意以下幾項:

1.一定要保持自己樂觀的心態，積極開朗的生活，焦慮、緊張等不良情緒，不僅讓血糖居高不下，還可能導致血糖出現波動。

2.運動能減輕體重，改善胰島素敏感性，可以使血糖降低。同時，運動是減肥的有效方法，可糾正異常脂血症，降低血壓，使心肺功能得到鍛煉。

3.糖尿病人睡眠建議每天超過8小時，最好中午可以休息半小時以上，這樣對自己的身體才會有好處！