高血壓患者，吃什麼對身體不好？後悔看晚了！

高血壓患者，吃什麼對身體不好？

高血壓患者應該多注意自身的日常飲食。還應該規律生活作息習慣，多運動，不久作久躺。高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。日常要控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、優酪乳、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

平時血壓高的人需要盡量遠離過鹹的食物，因為在臨床研究中發現鹽量攝入過多是導致高血壓的重要因素，高血壓患者不應常吃醃製食品，控制每天鹽的攝入量不超過5克，這其中包括通過醬油、、味精等調味品攝入的鹽量。食物中如果糖分含量過高就會使人體血管的粘稠度增加，從而影響血壓的不斷上升。所以高血壓患者在平時要注意飲食限糖，盡量不吃或少吃含糖量高的甜點。建議主食要粗細搭配，不要僅限於吃米面，也要經常吃玉米、豆類、小米等。最好不吃或少吃。

煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。主食盡量避免精白米面，多選擇全麥面、蕎麥麵分做成的麵食，可以在主食中加入粗雜糧、雜豆、薯類等富含膳食纖維豐富的食物，膳食纖維可以抑製脂肪、膽固醇吸收，也可以平穩餐後血糖，調理慢性疾病。平時還應該結合適當鍛煉消耗多餘熱量，促進血液循環增加骨密度。

因此，一下幾類食物，不建議高血壓患者食用：

1.味精：含有鈉離子，會升高血壓

2.酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應戒酒

3.：濃茶：茶中的茶葉鹼可引起大腦興奮，從而使血壓上升，而飲清淡綠茶則有利於高血壓的治療

4.其他刺激食物：如辣椒、胡椒、芥末、生大蒜等

原發性高血壓飲食治療通常主張多食菠菜、芹菜、蘿蔔、苤藍、薺菜、黃瓜、藕、荸薺等食物。香菇、木耳、洋蔥、大蒜等，有良好的降膽固醇作用，還有抗凝血功能，對原發性高血壓合併高脂血症患者也有治療作用。

1﹒芹菜

芹菜有降壓、鎮靜、利尿效應。用鮮芹菜250g，洗凈後用沸水燙2分鐘，切細並搗後絞汁；每次服1小杯，每天2次。

2﹒菠菜

鮮菠菜置沸水中燙3分鐘，以麻油拌食，每天2次。可治療原發性高血壓、頭痛、面紅、目眩等症。

3﹒薺菜

薺菜有清涼降壓作用，薺菜100g水煎服，素食數天或常服食。

4﹒蓮藕

蓮芯1.5g，開水沖泡代茶。可治療原發性高血壓伴頭脹、心悸、失眠。

5﹒海蜇

用海蜇頭60～90g或海蜇皮120g，漂洗去鹹味、同洗凈連皮荸薺360g，加水1000ml煎至250ml，空腹喝湯；每次1小瓶，每天2次。

6﹒山楂

用山楂10～20g或山楂花3～10g，水煎服。梨有降低血壓、清熱鎮靜作用；血壓高者，如頭暈目眩、心悸、耳鳴，食梨大有益處，有多種配方。