早生華髮是腎氣虛的事兒

一般而言，中國人天生黑髮，年輕時應該是發色烏黑，年老時才白髮蒼蒼，這是判斷一個人年齡的一大依據。但現代女性特別是都市白領女性早早地就生出華髮，一些人剛過30歲就已見絲絲白髮，有的甚至20歲不到就出現「少白頭」給人以「滄桑」之感。當然，這不是什麼好事，三十齣頭像四十好幾，好似未老先衰，給人的第一印象就失了分，難免給女性朋友帶來煩惱。於是染髮、護髮之類的生意火熱，街頭養發館不斷湧現。

現代醫學研究表明，早生華髮與黑色素的生成、遺傳因素、精神因素、營養失調及一些慢性疾病有關。而中醫認為腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白髮的原因。頭髮變白或脫落，多半是因肝血不足、腎氣虛弱。因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發。

養血補腎的食物包括動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬、動物腎、蝦蟹類、乾果類等。

芝麻核桃首烏湯

食材:黑芝麻100克，核桃肉100克，桑葚50克， 北杏仁25克，何首烏25克，陳皮1角，豬瘦肉250克。

製作方法:將豬瘦肉洗凈過水備用;鍋中放入適量水煮滾，加入所有材料(陳皮除外)後大火滾開，再用小火煲3小時;最後再加入陳皮，煮15分鐘後即可飲用。

營養功效:益智補腦，增強記憶力，益壽延年，防衰老，烏鬚髮。

黑芝麻一直被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。中醫認為黑芝麻有補血、潤腸、養發等功效，能補益肝腎，腎功能增強後就能暢順供養血液，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、頭暈耳鳴等癥狀。所以，可選用黑芝麻碾成粉，用熱開水攪拌成糊狀食用。但胃腸功能虛弱者慎用。

核桃有健胃、補血、潤肺、養神等功效。現代醫學研究認為，核桃中的磷脂對腦神經有良好保健作用，還含有優質的脂肪、蛋白質和鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃可直接食用，有補血養氣、補腎填精、潤燥通便等功效,人體血脈通順後足可供養頭髮所需養分。

何首烏可養血、補肝腎、烏鬚髮、強筋骨，主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、鬚髮早白等;生地黃可助強心養腎。可將何首烏和生地黃沖泡成茶飲用，有助於補充身體不足的腎氣，使氣血循環更佳。易脹氣的人不適合飲用。

除食療外，按摩頭皮、勤梳頭、做頭部保健也可以起到烏髮的作用。頭皮局部血液循環障礙會使毛乳頭營養供給減少，影響色素細胞生成。所以，要讓頭皮血液循環活起來，可堅持在早起後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈、揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部，每次5~10分鐘。頭皮按摩法可加速毛囊局部血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，細胞活性增強，有利於分泌黑色素使頭髮變黑。

勤梳頭也是一種物理按摩法。隋代醫學家巢元方認為白髮的根源是身體虛弱營養不良，故有「千過梳頭，發不白」的說法。勤於梳頭，無疑能加速血液循環、增加毛乳頭的營養，從達到防止頭髮變白的效果。

囉霸哥溫馨箴言：

用腳後跟健走可以強腎，有效防治因腎虛導致的骨質疏鬆症。邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋;腿往前邁時腳尖伸直如同踢球狀;前腳落地時後腳尖踮起;腳後跟先著地，實際上就是刺激了腎經穴位。