在你健身前，你還需要做好這個準備，保你健身安全！

在健身過程中，我們會發現自身的改變，力量變得更強了，肌肉更加緊實了或是身體重量下降了等等，正因為健身帶給我們越來越多的改變，使我們變得越來越好，所以有著更多的人開始加入到健身的行列裡來。

但健身並不是一件簡單的事情，在健身過程中受傷的人也不在少數，所以人們逐漸提升自己的健身意識，選擇一些合適的輔助工具更好地降低自己在健身中受傷的風險。

比如很多健身老手的手掌都有很多繭子，這是長期與鐵器摩擦所導致的，很多人就會選擇在訓練時佩戴訓練手套防止出現這樣的傷害。

另外，也有很多人為了保護關節，在訓練過程中都會選擇佩戴護腕，但是，小熊發現很多人的護腕都帶錯了。

大部分人錯誤的護腕穿戴方式並不能起到保護手腕的作用，甚至還會因為阻礙關節的正常動作導致一定的反作用。

正確的護腕穿戴方式應該是使纏繞的位置略高於腕關節，為整個腕部提供更全面的防護，除了纏繞的位置之外，纏繞的鬆緊度也有一定學問。

纏繞的鬆緊度與我們的訓練重量相關，一般來講，纏繞護腕的繃帶越緊，我們在訓練中就能提供給腕部更強的支撐。

所以在我們進行大重量訓練時，為了給腕關節提供更好的支撐力，你需要將護腕纏的更緊一些，但不要過緊，也應在每個部位訓練之後松下護腕，以免造成血液流通不暢。

在選擇輔助訓練工具的時候，我們也應選擇合適的材質，讓我們在訓練中用起來不彆扭。

除了選擇這些防護工具外，我們更應該注意進行正確的訓練動作，如果動作姿勢都不標準，那帶來的傷害可不是這些防護工具能幫你解決的了！