女人月經推遲，平時多做3件事，補氣養血，「大姨媽」準時到！

一提到「大姨媽」，我們女性對它的感情可就複雜了，簡直可以用又愛又恨來形容。我們既希望沒有這個煩人精，畢竟痛經真的讓人很難忍受，身上還黏糊糊的特別難受。但是更害怕它不來，一旦有一點推遲我們就開始擔心，會不會是有什麼病了？

前一陣子我就經歷了這種情況，每個月的月經都是遲遲不來，就像躲貓貓一樣，就是躲著你不肯出來，等過去很多天了，它來了個突然襲擊，讓人措手不及的。就這樣過了四五個月還不見好，最後我實在沒辦法，就去醫院看了醫生。

看完醫生我才弄明白，原來我的這種情況是一種女性常見的月經問題，叫做月經推遲。一般來講，我們女性正常的月經周期是28天，7天以內的波動時間都是正常的。而月經推遲則不同，如果一個女性的月經周期超過了35天並且連續超過了三個月，就可以認為是月經推遲了。

下面是我們女性最關心的問題，月經推遲究竟是什麼原因導致的呢？

我們都知道，氣血是女人的根本，但是現代社會工作壓力的增大，作息不規律以及過度節食等等，都會導致女性氣血不足。而氣血不足，恰恰是導致女性月經推遲的主要原因。因為氣血不足會使得女性體內血液循環不暢，瘀血阻塞無法排出，最終導致月經推遲。

所以想要緩解月經推遲的問題，讓「大姨媽」準時到，最關鍵的一步就是要補充氣血。

下面的幾種方法，是一位有著20年婦科經驗的醫生總結出來的，我用過後效果不錯，現在分享給大家。

有效方法1：每天運動。

運動可以說是補充氣血最簡單的方法之一了，只要下班後慢跑或是快走一個多小時，就可以加快體內的血液循環，促進氣血的運行。而且運動還能放鬆我們工作了一天的身體，增加抵抗力，是一舉兩得的事情。但是運動這個方法需要長期堅持才有效，至少要堅持4個月以上。

方法2：注意飲食。

氣血不足的女性在飲食上有兩忌兩宜。

首先是忌生冷，宜溫熱。一定要避免食用過於冰冷的食物，尤其是女性喜歡的冰淇淋等等。可以適當的吃些具有溫補作用的食物，像牛肉、雞肉和桂圓等等。

其次是忌酸辣，宜清淡。在平時的飲食上要以清淡為主，少吃或是不吃油炸以及酸辣這些具有刺激性的食物。

方法3：緩坡黑糖。

如果覺得運動太累沒辦法堅持的話，可以選擇喝一些營養成分高的黑糖，相比紅糖更加有效。目前主流的黑糖就是緩坡黑糖，由雲南緩坡沙地種植的甘蔗熬製而成，更是添加了溫補的羅平小黃薑，經常喝可以有效補充氣血，緩解月經推遲的問題。